English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
دوو سودی گرنگی ھەنار بۆ خوێن
2019-01-24 [01:55 AM]

هەولێر _ ZNA


 

ھەنار یەکێکە لەمیوە پایزییە بەتامەکان و زۆر بەسوودە بۆ تەندروستی لەشی مرۆڤ، ھەناری توێکڵ قرمزی یان زەردی سورباو باشە و ئەم سودانەشی ھەیە بۆ خوێن:

١- رێژەی ھیمۆگڵۆبین زیاد دەکات: ھەنار رەگەزی گرنگی تێدایە وەک فۆلیک ئەسید، ئاسن، کەدەبێتە ھۆی زیادبونی ھیمۆگڵۆبین لەخوێندا، ھانی بەرھەمھێنانی خرۆکە سورەکان دەدات و چارەسەری نەخۆشی کەم خوێنی "ئەنیمیا" دەکات.

٢- ھاندەری بەھێزکردنی سوڕی خوێنە: ھەنار ڤیتامین و ئاسن و ریشاڵ و پۆتاسیۆمی تێدایە کەدەتوانێ پارێزگاری بکات لەتێپەڕبوونی تەندروستی خوێن وبەھێزبون و رزگاربون لەگرفتی کەم بوونی.

ھەنار ڤیتامینی جۆراوجۆری تێدایە سەرباری چەند مادەیەکی خۆراکی پێویست بۆ ئەداکردنی ئەرکەکانی لەش، ھەنار کالۆری تێدایە لەگەڵ پرۆتین و ڤیتامین و کانزا و گروپی دژە ئۆکسانەکان و ریشاڵی خۆراکی، ھەر ھەنارێک ٤٥%ی پێویستی لەش دابین دەکات.





ئەم هەواڵە 9481جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند بیرۆکەیەک بۆ ڕزگاربوون لە گەرمای ھاوین
بەدڵنایی دوو جار سەیری دەکەیەوە ، منداڵێکی زۆر قشە
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad