English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ی حه‌ز به‌ نانی به‌یانیان ده‌كه‌ن
2019-02-20 [09:36 AM]

هەولێر _ ZNA


 

له‌وانه‌یه‌ تاكو ئێستا نه‌تزانیبێت كه‌ ژه‌می به‌یانیان ژه‌مێكی گرنگه، به‌ڵام توێژینه‌وه‌ نوێكان ده‌ریان خستووه‌ كه‌ ژه‌می به‌یانیان زۆر به‌سووده‌، به‌جۆرێك كه‌ پێویست ده‌كات له‌ هه‌ر 7 ڕۆژه‌كه‌ی هه‌فته‌دا بخورێت.

ئه‌مه‌ش ئه‌و خواردنه‌ ته‌ندروست و به‌تامانه‌ن كه‌ پێویسته‌ به‌یانیان بخورێن:

1-شه‌ربه‌ت: وه‌كو شه‌ربه‌تی تێكه‌ڵه‌ی مانگۆ و تووه‌كان و مۆز و ئاو.

2-خواردنی هێلكه‌ و میوه‌: به‌ خواردنی هێلكه‌ له‌گه‌ڵ میوه‌ بۆ نموونه‌ مۆز 20 بۆ 25 گرام پرۆتینت ده‌سده‌كه‌وێت.

3-شۆفان: شۆفان ڕێژه‌یه‌كی زۆر كه‌م سۆدیۆم و چه‌ورییه‌ تێره‌كانی تیادایه‌، به‌ڵام ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ كاربۆهیدراته‌ باشه‌كان، بۆیه‌ خواردنی له‌ به‌یانیاندا وزه‌یه‌كی زۆرت پێده‌به‌خشێت.





ئەم هەواڵە 9877جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad