English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ی حه‌ز به‌ نانی به‌یانیان ده‌كه‌ن
2019-02-20 [09:36 AM]

هەولێر _ ZNA


 

له‌وانه‌یه‌ تاكو ئێستا نه‌تزانیبێت كه‌ ژه‌می به‌یانیان ژه‌مێكی گرنگه، به‌ڵام توێژینه‌وه‌ نوێكان ده‌ریان خستووه‌ كه‌ ژه‌می به‌یانیان زۆر به‌سووده‌، به‌جۆرێك كه‌ پێویست ده‌كات له‌ هه‌ر 7 ڕۆژه‌كه‌ی هه‌فته‌دا بخورێت.

ئه‌مه‌ش ئه‌و خواردنه‌ ته‌ندروست و به‌تامانه‌ن كه‌ پێویسته‌ به‌یانیان بخورێن:

1-شه‌ربه‌ت: وه‌كو شه‌ربه‌تی تێكه‌ڵه‌ی مانگۆ و تووه‌كان و مۆز و ئاو.

2-خواردنی هێلكه‌ و میوه‌: به‌ خواردنی هێلكه‌ له‌گه‌ڵ میوه‌ بۆ نموونه‌ مۆز 20 بۆ 25 گرام پرۆتینت ده‌سده‌كه‌وێت.

3-شۆفان: شۆفان ڕێژه‌یه‌كی زۆر كه‌م سۆدیۆم و چه‌ورییه‌ تێره‌كانی تیادایه‌، به‌ڵام ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ كاربۆهیدراته‌ باشه‌كان، بۆیه‌ خواردنی له‌ به‌یانیاندا وزه‌یه‌كی زۆرت پێده‌به‌خشێت.





ئەم هەواڵە 9706جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad