English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
چەند ئامۆژگارییەک بۆ کەمکردنەوەی ئازاری پشت
2019-02-23 [09:36 AM]

ZNA-ھەولێر



لە ئێستادا خەڵکێکی زۆر بە دەست ئازاری پشت دەناڵێنن و ژیانی نارەحەت کردوون ، بەڵام دەکرێت لەرێگەی چەند رێنماییەکی تەندروستی خۆت بپارێزی لە ئازاری پشت. 

ئەم رێنماییانەش بریتین لە .. 

•    ئەنجامدانی ھەندێک راھێنانی تایبەت بە پشت کە پزیشکانی چارەسەری سروشتی دیاری دەکەن وەک رۆیشتن و مەلەوانی کە ھۆکارن بۆ کەمکردنەوەی ئازاری پشت.

•    پشوودان و بیرکردنەوەی ئەرێنی ئەمەش بۆ سووک کردنی شڵەژانی ماسولکەکان و ئازاری پشت. 

•    ئەنجامدانی چالاکی و جوولە کردن بۆ بەھێزکردنی ماسولکەکان کە پاڵشتی بڕبڕەی پشت دەکەن. 

•    ماوەیەک باش بخەوە و باشترین شێوەی نووستن بریتیە لە نووستن لەسەر تەنیشتەکان و دانانی سەرین(بالیف) لەنێوان رانەکان بۆ کەمکردنەوەی ئازاری پشت و لەوکاتەی کە لەسەر پشت دەخەوی وا باشترە سەرینێک لە ژێر قاچت دابنێی .

•    خەوتن لەسەر سیسەمێک یا دۆشەکێکی پتەو و باش . 

•    دانیشتن بە شێوەیەکی تەندروست بەشێوەیەک پشتت راست بێت و شانەکانت پشوو پێبدەیت و قاچەکانت لەسەر زەوی بێت و واباشترە سەرینێک لەنێوان پشتت و پشتی کورسیەکە دابنێیت. 

•    لە پێکردنی پێڵاوی پاژنەی پزیشکی بۆ کەمکردنەوەی پاڵەپەستۆ لەسەر پشت . 

•    کاتێک شتێکی قورس بەرز دەکەیتەوە پێویستە رانەکانت بنوشتێنیتەوە نەک پشت کوڕ بکەیتەوە. 

•    دوور کەوتنەوە لە جگەرە کێشان ، چونکە دەبێتە ھۆی لاوازبوونی ئێسکەکان و دەبێتەی دروست کردنی پاڵەپەستۆ لەسەر بڕبرەی پشت. 

•    با کێشت سروشتی بێت و نەزۆر زیاد بێت و نەزۆر لاواز بیت. 


یاسین ئەحمەد 





ئەم هەواڵە 10795جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad