English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو پێنج خۆراکە لە ژەمی بەیانیان لەیاد مەکەن
2019-02-24 [09:07 AM]

هەولێر _ ZNA


ژەمی بەیانیان یەکێکە لەژەمە گرنگەکان جگەلەوەی چالاکی و جوڵەی زیاتر بە جەستە دەبەخشێت، مێشکیش بەهێز دەکات، هەربۆیە پێویستە گرنگی بە ژەمی بەیانیان بدرێت و لە کۆمەڵێک خواردنی سەرەکی پێکبێت.

ماڵپەڕی “ڕۆتانا” لە هەواڵێکدا ئاماژە بە پێنج خواردن دەکات کە بۆ بوونی تەندروستییەکی باش پێویستە لە ژەمی بەیانیاندا هەبێت، ئەوانیش:

١. هێلکە

بە کوڵاوی یان سورەکراوی لەگەڵ تەماتە و سپێناغ سودی بۆ تەندروستی جەستە دەبێت.

٢. شۆفان

دەتوانرێت لەگەڵ شیری گیراوە یان ئاودا بخورت کە کەوچکێک ئاردی گەنمەشامی تێکەڵبکرێت، دەوڵەمەندە بە پڕۆتین و ماددەی ئۆمێگا ٣، کە دژە هەوکردنە.

٣. ماست

بەتایبەت ئەو جۆرانەی کە دەوڵەمەندن بە پرۆتین، وزە و چەوری سود بەخش بە جەستە دەبەخشێت.

٤. شەربەتە سروشتییەکان

ئەو شەربەتانەی لە میوە پێکدێت سوودی زۆریان هەیە بۆ پێدانی ڤیتامین بەجەستە، هەروەها لەگەڵیدا سەوزە بخورێت وەکو سپێناغ و کەرەوز.

٥. ئیشە هەویرەکان کە ڕێژەی شەکریان کەمبێت

وەکو کولیچە و کێک و جۆرەکانی تری ئیشی هەویر، بەمەرجێک رێژەی شەکر لە پێکهاتەیاندا کەمبێت، بۆ پێدانی وزەی زیاتر بە جەستە.





ئەم هەواڵە 9886جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند بیرۆکەیەک بۆ ڕزگاربوون لە گەرمای ھاوین
بەدڵنایی دوو جار سەیری دەکەیەوە ، منداڵێکی زۆر قشە
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad