English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
بەو خۆراکانە مێشکت بەهێز بکە
2019-03-04 [10:31 AM]

هەولێر _ ZNA



بەهۆی سەرقاڵبوونت بە ژیان و کێشەکانی کارەکەت و ماڵەوە، هەندێکجار خوێندنیش بێگومان تووشی بیرچوونەوە دەبیت، بەڵام گرنگە بۆ چارەسەری ئەم گرفتە بایەخ بە خواردنە تەندروستەکان بدەیت.

1-شوکوڵاتەی تۆخ، پێکهاتەی دژەئۆکسانی تێدایە و رێگا لە پیربوونی مێشک دەگرێت و بەهێزیدەکات، جگە لە کاریگەری بۆ سەر ئێسک و ماسولکەکانی جەستە بەهۆی بوونی پێکهاتەی مەگنسیۆمەوە.

2-بروکلی، دەوڵەمەندە بە ترشی فۆلیک و پێکهاتەیەکی سەرەکیە بۆ چالاکبوونی مێشک و بەهێزکردنی، هەربۆیە گرنگە رۆژانە بیخۆیت.

3-چەرەس، هەوڵبدە لەگەڵ خواردنەکانی رۆژانەتدا تێکەڵاویبکە، چونکە بە تەنها گوڵەبەڕۆژە ناگرێتەوە، بەڵکو بادام و گوێز و بوندقە..هتد.

4-تەماتە، دەوڵەمەندە بە مادەەی "لیکوبین" کە دژەئۆکسانە و خانەکانی مێشک نوێ دەکاتەوە.





ئەم هەواڵە 9973جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad