English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
بەو خۆراکانە مێشکت بەهێز بکە
2019-03-04 [10:31 AM]

هەولێر _ ZNA



بەهۆی سەرقاڵبوونت بە ژیان و کێشەکانی کارەکەت و ماڵەوە، هەندێکجار خوێندنیش بێگومان تووشی بیرچوونەوە دەبیت، بەڵام گرنگە بۆ چارەسەری ئەم گرفتە بایەخ بە خواردنە تەندروستەکان بدەیت.

1-شوکوڵاتەی تۆخ، پێکهاتەی دژەئۆکسانی تێدایە و رێگا لە پیربوونی مێشک دەگرێت و بەهێزیدەکات، جگە لە کاریگەری بۆ سەر ئێسک و ماسولکەکانی جەستە بەهۆی بوونی پێکهاتەی مەگنسیۆمەوە.

2-بروکلی، دەوڵەمەندە بە ترشی فۆلیک و پێکهاتەیەکی سەرەکیە بۆ چالاکبوونی مێشک و بەهێزکردنی، هەربۆیە گرنگە رۆژانە بیخۆیت.

3-چەرەس، هەوڵبدە لەگەڵ خواردنەکانی رۆژانەتدا تێکەڵاویبکە، چونکە بە تەنها گوڵەبەڕۆژە ناگرێتەوە، بەڵکو بادام و گوێز و بوندقە..هتد.

4-تەماتە، دەوڵەمەندە بە مادەەی "لیکوبین" کە دژەئۆکسانە و خانەکانی مێشک نوێ دەکاتەوە.





ئەم هەواڵە 10066جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad