English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
بەم چەند ڕێگایە خۆتان لە کۆڵۆن بە دوور بگرن
2019-03-17 [10:48 AM]

هەولێر _ ZNA


 

کۆڵۆن ڕۆڵێكی سەرەكی دەبینێت لە پاراستنی هاوسەنگی چاڵاكی كرداری هەرسی گەدە هەیە بەچەند ڕێنماییەك دەتوانن تەندروستی کۆڵۆنتان بپارێزن.
 

ئەو كەسانەی تووشی نەخۆشییەكانی کۆڵۆن دەبن، بەردەوام هەست بە بوونی هەوا دەكەن لەناو ورگ و گەدەیان هەڵدەئاوسێت و تووشی قەبزی یان سكچوون دەبن و ئازارو غازاتیان بۆ دروست دەبێت، ڕەنگە بۆنی دەمیشیان هەبێت.
ڕێنماییەكان بۆ پاراستنی کۆڵۆن .

1. دووركەوتنەوە لە دڵەڕاوكێ و توڕەیی و خەمۆكی.

2. كەمكردنەوەی خواردنەوەی كافایینەكان وەك چا، قاوە، خواردنەوە گازییەكان.

3. خواردنی هەر سێ ژەمە خۆراكیەكان، بەبڕی كەم بەجۆرێك ئازاری گەدەت نەدات.

4. ئەنجامدانی وەرزش، باشترین هەنگاوەكانی ژیانە كە چارەسەری زۆر نەخۆشییە کۆڵۆنت چاڵاك دەكات.

5. خواردنەوەی ئاو لەو كاتانەی گەدەت پڕ نیە، وەك پێش ژەمی نانخواردن یان چەند كاتژمێرێك دوای نان، تا یارمەتی چاڵاككردنی کۆڵۆنت بدات.

6. خواردنەوەی شۆربای سەوزەو چای ڕووەكی، وەك چای سەوز یان زەنجەفیل.





ئەم هەواڵە 5047جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
بەدڵنایی دوو جار سەیری دەکەیەوە ، منداڵێکی زۆر قشە
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
ڤیدیۆیی .... بە ئاگر و شمشێر قژی ئافرەتان رێکدەخات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad