English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
چەند ڕێگایەک بۆ دابەزاندنی کێش
2019-04-08 [08:47 AM]

هەولێر _ ZNA


 

چه‌ند رێگایه‌كی ئاسانی بڵاوكراونه‌ته‌وه‌ به‌ مه‌به‌ستی دابه‌زاندنی كێش به‌ شێوه‌یه‌كی ته‌ندروست، رێگاكانیش له‌لایه‌ن پسپۆڕانی ته‌ندروستی و خۆراكه‌وه‌ دیاریكراون.

1-خواردنه‌وه‌ی زۆری ئاو و چا، له‌جیاتی خواردنه‌وه‌ گازیه‌كان و سۆده‌.

2-خواردنی شیرینی و چه‌وری كه‌مبكه‌ره‌وه‌. هه‌وڵبده‌ خواردنه‌ ده‌ریاییه‌كان گرنگی زیاتریان پێبده‌.

3-جوڵه‌ی رۆژانه‌ت زیادبكه‌، هه‌وڵبده‌ رۆژانه‌ بۆ كاتێكی كه‌میش بێت به‌پێ بڕۆ یان وه‌رزش بكه‌.

4-له‌نێوان ژه‌مه‌كاندا خواردن مه‌خۆ.

5-به‌رده‌وام خۆت بكێشه‌، بۆ ئه‌وه‌ی ئاگاداری كێشت بیت و نه‌هێڵیت كێشت زیادبكات.

6- هه‌وڵبده‌ ئه‌و خۆراكانه‌ی له‌ ژه‌مه‌كاندا ده‌یخۆیت بڕێكی زۆری لێنه‌خۆیت، به‌ڵام ڤیتامین و كانزاكان و پرۆتینی تێدا بێت تاوه‌كو پێداویستییه‌كانی جه‌سته‌ت پڕبكاته‌وه‌.





ئەم هەواڵە 7726جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند بیرۆکەیەک بۆ ڕزگاربوون لە گەرمای ھاوین
بەدڵنایی دوو جار سەیری دەکەیەوە ، منداڵێکی زۆر قشە
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad