English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو خۆراکانەی گرنگە لە ژەمی بەیانیان بخورێت
2019-04-14 [08:56 AM]

هەولێر _ ZNA



خواردنی ژەمی بەیانیان یەکێکە لە ژەمە گرنگەکان کە جەستە پێویستییەتی بۆ دووبارە چالاکبوونەوە و وەرگرتنی وزەی پێویست، لەو خۆراکانەش کە جەستە لە بەیانیاندا سودی لێوەردەگرێت، هێلکە و شوتی و چەند جۆرێکی ترە.

ماڵپەڕی "هییە مەگەزین" لە هەواڵێکدا ئاماژە بە کۆمەڵێک خواردن دەکات کە لە ژەمی بەیانیاندا بخورێت، چونکە چالاکی و وزە بە جەستە دەدات و تەرکیز زیاتر دەکات، ئەوانیش:

1-هێلکە : دەوڵەمەندە بە پرۆتین كە میتابۆلیزمی لەش بەهێز دەكات و وزەیەكی زۆر بە لەش دەدات.

2-شوتی : ڕێژەیەکی زۆر  ئاو لە پێکهاتەیدا هەیە پارێزگاری لە تەندروستی دڵ دەكات و بە پاککەرەوەی گورچیلە دادەنرێت و لەش شێدار دەکاتەوە.

3-شۆفان : بەهۆی بوونی ماددەی ڕیشاڵی گەدە لە نەخۆشیە جۆراوجۆرەکان دەپارێزێت و ئاستی کۆلیسترۆڵ کەمدەکاتەوە.

4-هەنگوین : وزە بە لەش دەدات و ڕێژەی هۆڕمۆنی سیرۆتۆنین لە جەستەدا زیاد دەکات.

5-گوێز و فستق : بەهۆی بوونی چەندین ڕەگەزی گرنگ لە پێکهاتەیاندا دەبنە هۆی ئاسانکردنی کرداری هەرس و ڕاگرتنی ڕێژەی شەکر لە خوێندا.





ئەم هەواڵە 9793جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad