English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
شەش بیرۆکە بۆ ئەوەی خواردنی جیاواز و تەندروست بخۆیت لە ژەمی بەیانیدا
2019-05-07 [10:14 AM]

هەولێر _ ZNA


 

ژەمی بەیانی یەکێکە لە گرنگترین ژەمەکانی رۆژ و پێویستە لەم ژەمەدا خواردنی دەوڵەمەند بە ماددەی خۆراکی گرنگ و بەسوود بخورێت بۆ ئەوەی جەستە بەدرێژایی رۆژ چالاک و تەندروست بێت.

ماڵپەڕی ستاندارد میدیا ئاماژەی بە گرنگترین لەو خواردنانە کردووە کە گرنگن بۆ ژەمی بەیانی، بەم جۆرە:

چەرەزات: چەرەزات بڕێکی زۆر چەوری و ریشاڵ و پرۆتینی تێدایە، کە یارمەتیدەرە لە هەستکردن بە تێری بۆ ماوەیەکی درێژ و بەهۆی ئەوەی کالۆری کەم تێدایە یارمەتیدەرە لە دابەزاندنی کێش، بۆیە پسپۆڕان رێنمایی دەدەن بەوەی چەرەزاتی برژاو بخورێت لەجیاتی سوورکراوە.

میوە: میوە یەکێکە لە خواردنە گونجاوەکان بۆ ژەمی بەیانی کە بڕێکی زۆر ماددەی خۆراکی بەسوود بە جەستە دەبەخشێت و لە گرنگترین ئەو میوانەش: ئەفۆکادۆ، سێو، مۆز، شووتی، کاڵەك، پرتەقاڵ و هەرمێ.

سەوزەوات: سەوزەوات یەکێکە لە خواردنە گرنگەکان بۆ ژەمی بەیانی، چونکە دەوڵەمەندە بە ریشاڵەکان و یارمەتیدەرە لە هەستکردن بە تێری، بۆ ئەو مەبەستەش پسپۆڕان رێنمایی دەدەن بەوەی گێزەر و خەیار و سەوزەواتەکانی دیکە بە کاڵی بخورێن.

پەتاتە: پەتاتەی برژاو بە فڕن یەکێکە لە بەسوودترین خواردنەکان بەتایبەت ئەگەر لە ماڵەوە ئامادەبکرێت و لەگەڵ باینجان و کولەکە بە برژاوی بخورێن.

شۆکولاتەی ڕەش: شۆکولاتەی ڕەش لەگەڵ کەمێك چەرەزات یەکێکە لەو خواردنانەی کە گرنگە بۆ ژەمی بەیانی و تام و چێژێکی خۆشی هەیە، لەبەر ئەوەی لە کاتی خەوتندا رێژەی شەکر لە خوێندا نزمدەبێتەوە، ئەو شۆکولاتەیە بڕی ئەو شەکرە کەمە پڕدەکاتەوە.

هێلکەی کوڵاو: هێلکەی کوڵاو گەدە پڕدەکات و وادەکات هەست بە تێری بکرێت بۆ ماوەیەکی درێژخایەن، بۆیە بە یەکێك لە باشترین خواردنەکان دادەندرێت بۆ ژەمی بەیانیان .





ئەم هەواڵە 9277جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad