English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو خواردن و خواردنەوانەی گونجاون بۆ پارشێو کامانەن
2019-05-09 [09:12 AM]

هەولێر _ ZNA



۱_ دەبێت کاربۆهایدراتی ئالۆز بخورێت وەکو نانی بۆر ،پاقلەمەنیەکان وەک نۆک ولۆبیا ،گوێز ،هێلکە چونکە  وزەی ئەو خواردنانە بە شێوەیکی لەسەر خۆ دەچێتە ناو خوێن،بۆیە مرۆڤ درەنگتر هەست بە برسێتی دەکات.

۲_ خواردنی سەوزە وەکو خەیارو تەماتە ،خواردنەوەی رێژەی پێویست لە ئاو .

۳_ دورکەوتنەوە لە خواردنەوەی بڕێکی زۆری چای ،یان ئەو خواردنەوانەی مادەی کافاینی تێدایە،چونکە دەبێتە هۆی دەردانی برێکی زۆری ئاو لە لەش لەرێگەی میز،ئەوەش هوکاری تینوو بونە لە رۆژ .

٤_وا باشترە لەدوای خواردنی پارشێو یەکسەر نەخەوی ،چونکە دەبێتە هۆی دڵە کزێ وهەست کردن بە تێکچونی هەرس کردن وئازاری سک.





ئەم هەواڵە 9721جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad