English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
باشترین کات بۆ وه‌رزش له‌ مانگی ڕه‌مه‌زان
2019-05-11 [09:15 AM]

هەولێر _ ZNA


 

- ئایا بەڕۆژووبوون کاریگەری ھەیە لەسەرمان بۆ کەم کردنەوەی وەرزش؟
 

ــــ وەرزش کردن بەپێی ئەو مەبەستەی بۆی دەکرێت ھەڵبژاردنی جیاوازە ، ھەندێک دەیکات بۆ کەم کردنەوەی ئازار ، ھەندێک دەیکات بۆ پاراستنی کێش ، ھەندێک بۆ به‌هێزکردن و ماسولکە دروستکردن  و له‌شجوانی ...ھتد ۰

ــــ بۆیە ھەڵبژاردنی وەرزشەکە بەپێی مەبەستەکەو گونجاوی ئەبێت لەگەڵ ڕەمەزاندا بەڵام بە گشتی ئەبێت ئەم خاڵانە ڕەچاو بکەین :

١- کاتی کردنی وەرزشەکە بەراورد بکە بە شوێنی وەرزشەکە بزانە کاتێکی گونجاوە لەڕووی پلەی گەرمیەوە ، چونکە نابێت پلەی گەرما بەرز بێت بۆ ئەوەی تووشی ووشک بوونەوە نەبیت ۰

٢- ئەو جۆرە وەرزشانە ھەڵبژێرە کەلەناو خەڵکدا دەکرێت بۆ ئەوەی دوورەپەرێز نەبیت و بتوانیت چێژ لە کەش وھەوای کووبوونەوەی ئەم مانگە پیرۆزە وەرگری.

٣- لەژێر ڕێنمایی پزیشک ئەو جۆرە وەرزشە ھەڵبژێرە کە گونجاوە لەگەڵ باری تەندروستیت ، بەتایبەتی لەکاتی ھەبوونی نەخۆشییە درێژخایەنەکان ..

٤- دەبێت ئەو کالۆرییەی ئەیسوتێنیت گونجاو بێت لەگەڵ ئەو جۆری خۆراکەی ئەیخۆیت ..

٥- باشترە ھەر ئەو وەرزشانە بکەیت کە پێشتر کردووتە و وەرزشی تازە تاقی نەکەیتەوە لە مانگی ڕەمەزاندا ..

٦- باشترە ھەمیشە ڕای پزیشکی پسپۆر یاخود ئەوانەی پسپۆڕییان ھەیە لەبواری وەرزش و پرۆفیشناڵن وەربگیرێت پێش ئەنجامدانی ھەر وەرزشێک ۰

- باشترین کات بۆ ئەنجامدانی وەرزش لە ڕەمەزان دا کەیە ؟

١- ڕۆشتن بەپێ لە بەیانیان زوو دا ، بۆ ماوەی ٣٥-٤٥ خوولەک  کاتێکی گونجاو و وه‌رزشێکی  باشە بۆ ئەوانەی ئەیانەوێت پارێزگاری کێشیان بکەن و پارێزگاری جومگەو ماسولکەکان لە ئازار ۰

٢- ئەنجامدانی وەرزش کاژێرێک پێش بەربانگ ، باشترین و گونجاوترین کاته‌ بۆ ئەوانەی ئەیانەوێت کێشیان دابەزێنن ، چونکە توێژینەوە ھەیە دەڵێت ئەنجامدانی وەرزش لە دوای ھەشت سەعات بە ڕۆژووبوون چەوری سووتاندن زیاد دەکات ۰

۳ ــ ئەنجامدانی وەرزش دوای بەربانگ بە سێ کاژێر ، بۆ ئەوانەی ئەیانەوێت ماسولکە دروست کەن و ودەتوانن بە ئارەزووی خۆیان بۆ چەند کاژێرێک ئەنجامی دەن ، لەگەڵیدا ئەبێت خواردنی گونجاو تەواوکەرە خۆراکیەکان وەرگرن بۆ گەشتن بە ئامانجەکەیان ۰
 

- بنەما سەرەکیەکانی ئەنجامدانی وەرزش لە مانگی ڕەمەزاندا :

١- دوورکەوەرەوە لە تیشکی خۆری ڕاستەوخۆ بۆ ماوەیەکی زۆر ۰

٢- نابێت لە ماوەی ٦٠ خولەک زیاتر وەرزش کەیت لەکاتی بەڕۆژووبوندا ۰

۳ ــ ئاگادار بە کە شلەمەنییەکان بەشێوەیەکی باش بخۆیت لەکاتی بەربانگ بۆ قەرەبووکردنەوەی ئەوەی له‌ ده‌ستت داوه‌ ۰

٤- وەرزش مەکە دوای بەربانگ یەکسەر ، دەتوانیت دوای سێ کاژێر دەست پێبکەیت ۰

٥-  ژەمێکی پڕ لەسەوزەوات و میوەھات بخۆ لەگەڵ کەمکردنەوەی چەوری ۰

٦- ئاو بەتەنیا بەس نیە بۆ قەرەبووکردنەوەی شلەمەنیەکان ، دەبێت شەربەتی میوەی فرێشی لەگەڵ بخورێت ؛ به‌ڵام خواردنی میوه‌که‌ باشتره‌ ۰

٧- قەرەبووکردنەوەی شلەمەنییەکان دەبێت لەسەرخۆ و بە تدریج بێت نابێت یەکسەر ڕێژەیەکی زۆر بخورێتەوە بە یەکجار ۰
د ۰ هه‌ڤین که‌مال شاه محمد
پسپۆڕ له‌ زانستی ئازار و به‌نج
شاره‌زا له‌ چاره‌سه‌ری فه‌قه‌رات و نه‌خۆشی جومگه‌کان بێ نه‌شته‌رگه‌ری
ئه‌ندامی پڕۆڤیشناڵی ئه‌کادیمیایی ئه‌مریکی بۆ ئازار شکاندن





ئەم هەواڵە 9748جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad