English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو هەڵانەی نابێت لە کاتی ڕۆژوو شکاندن ئەنجامیان بدەین
2019-05-12 [09:24 AM]

هەولێر _ ZNA



رۆژەکانی رەمەزان رەنگە بە ئاسانی تێنەپەڕن بەهۆی برسێتی تینوێتی زۆرەوە، لە هەمان کاتدا وادەکات بتوانیت خۆت کۆنتڕۆڵ بکەیت و سیسستمی خۆراکیش رێک دەکاتەوە، بەڵام لە کاتی رۆژوشکاندن کۆمەڵێک هەڵە ئەنجام ئەدرێن، کە زیانی بۆ کەسەکە دەبێت، بۆیە باشتر وایە لەو هەڵانە دووربکەویتەوە:

١- زۆر خواردنەوەی ئاو: دەستبەجێ لە کاتی رۆژوشکاندن زۆر خواردنەوەی ئاو زیانی هەیە، چونکە بۆ ماوەیەکی زۆر گەدەت خاڵی بووە، گەر بڕێکی زۆر ئاو بخۆیتەوە رەنگە توشی ئازاری گەدە بیت.

٢- زۆر خواردنی نان: بە هەمان شێوە زیانی هەیە کاتێک بە درێژایی رۆژ برسیت بووە، بۆیە پێویستە بە هێواشی و لەسەرخۆ نان بخۆیت.

٣- خواردنی شەکر وا دەکات بە درێژایی رۆژ هەست بە برسێتی و تینوێتی زۆرتر بکەیت، هەروەها وا دەکات بە خێرایی کێشی جەستەت زیاد بکات.

٤- ئەو کاتەی رۆژوو دەشکێنیت دووربکەوە لە خواردنی چەوری و کاربۆهیدراتەکان، سەرەتا زەڵاتە یان سوپێک بخۆ، دواتر ئەو خۆراکانە بخۆ کە پرۆتینی تێدایە پاشان ئەتوانیت کاربۆهیدراتەکان یان ئەو خۆراکانە بخۆیت کە چەوری تێدایە.
 

٥- خەوتن دوای رۆژوو شکاندن زیانێکی زۆری هەیە بۆ جەستە، بەهیچ شێوەیەک راستەوخۆ دوای نان خواردن مەخەوە، هەوڵ بدە بۆ چەند خولەکێک پیاسە بکەیت بۆ ئەوەی خواردنەکەت ئاسانتر هەزم ببێت





ئەم هەواڵە 10063جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad