English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
هۆکار و چارەسەری گێژبوون لە مانگی ڕەمەزان
2019-05-12 [10:42 AM]

هەولێر _ ZNA



لەگەڵ هاتنی مانگی رەمەزان دەبێت مرۆڤ لەرووی دەروونی و جەستەییەوە ئامادەبێت، هەندێك جار مرۆڤ لەكاتی بەرۆژوو بوون هەست بەگێژبوون دەكات، ئەمانەش دیاترین هۆكارەكانیەتی:

* گۆڕانكاریی لەپەستانی خوێن: هەموو گۆڕانكارییەك لەپەستانی خوێن بەرزبوونەوە یاخود دابەزینی دەبێتە هۆی گێژبوون.

* دابەزینی رێژەی شەكرە: نەخواردنی خۆراك دەبێتە هۆی كەمبوونەوەی رێژەی شەكرە و ئەوەش یەكێكە لەهۆكارەكانی گێژبوون.

* ووشكبوونەوە: كەمی خواردنەوەی ئاو و خواردنەوەكان بەتایبەت لەوەزری هاین و گەرما و ئارەقكردنەوەی زۆر دەبێتە هۆی نەگەیشتنی ئۆكسجینی پێویست بەمێشك و هەستكردن بەهیلاكی و گێژبوون.

* كەمی رێژەی ئاسن: ئاسن یەكێكە لەو رەگەزانەی جەستە زۆر پێویستی پێیەتی ، كەمی ئاسن دەبێتە هۆی سەرئێشە و گێژبوون و تووشبوون بە ئەنیمیا.

* زیادڕەوی لەخواردنەوەی قاوە: هۆكارێكی هەستكردنە بەسەرئێشە ، ئەوەش وەك نیشانەیەكی كەمبوونەوەی ماددەی كافین.

 

رێنماییەكانی رزگاربوون لەگێژبوون لەمانگی رەمەزان:

- دەبێت ژەمە خۆراكەكانی بەربانگ و پارشێو هەمەچەشن بێت ، خواردنەوەی ماددەی كافین و شیرینی كەمبكرێتەوە.

- بڕی پێویستی ئاو و شلەمەنی بخورێتەوە ، میوە و سەوزە  بخورێت بۆئەوەی لەش ڤیتامین و كانزای پێویستی پێ بگات.

- خەوتن بۆ ماوەیەكی پێویست بۆئەوەی جەستە پشووی پێویست وەربگرێت.

- لەكاتی هەستكردن بەگێژبوون پێویستە مرۆڤ دەستبەجێ دابنیشێت یاخود پاڵ بكەوێت و چاو دابخات و پشووبدات تاوەكو حاڵەتەكە نامێنێت.





ئەم هەواڵە 9616جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad