English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
هۆکارەکانی هەستکردن بە ماندووبوون و گێژی لەناکاو
2019-05-19 [10:45 AM]

هەولێر _ ZNA


 

سەرقاڵی چالاکی و پیشە و کاری رۆژانەتی، بەڵام لەناکاو گێژدەبیت و خەودێت، یان لەشت خاودەبێتەوە و واهەستدەکەیت ماندوویت، بەبێ ئەوەی کارێکی هێندە قورس ئەنجامدابێت، بێگومان بەبێ هۆ نییە.

ماڵپەڕی yawmiyati باس لە هۆکارەکانی دەکات:

1-یەکێک لە دیارترین هۆکارەکان کەم خەویە.

2-سیستمی خۆراکی ناتەندروست، بۆ نمونە زۆر پڕ لە چەوری یان شیرین و کاربۆهێدراتی زۆرە.

3-ئەنجامنەدانی وەرزش بەشێوەیەکی رێکخراو.

4-زۆر نەخواردنەوەی ئاو، لە کاتێکدا پێویستە رۆژانە 3 لیتر بخۆیتەوە.

5-تووشبوون بە نەخۆشیەکانی ئەنیمیا یان کەم خوێنی.

6-بوونی نەخۆشی غودەی دەرەقی، کە وادەکات ماندووبیت.

7-کەمی شەکری خوێن، راستە زیادەڕەویش زیانی هەیە، بەڵام کەمیشی بەهەمانشێوە کاریگەری لەسەر تواناکانت هەیە.

8-بوونی هەندێک کێشەی تەندروستی لە دڵدا.

9-قەڵەویە، یەکێکە لە هۆکارەکان.

10-بەکارهێنانی هەندێک دەرمان، کە هۆکارە بۆ خاوبوونەوەی لەش و گێژبوون.

11-بەرزی رێژەی شەکری خوێن.

12-تووشبوون بە خەمۆکی و بیرکردنەوەی زۆر، کە کاریگەری لەسەر دەروونت هەیە.





ئەم هەواڵە 7495جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند بیرۆکەیەک بۆ ڕزگاربوون لە گەرمای ھاوین
بەدڵنایی دوو جار سەیری دەکەیەوە ، منداڵێکی زۆر قشە
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad