English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
هۆکارەکانی هەستکردن بە ماندووبوون و گێژی لەناکاو
2019-05-19 [10:45 AM]

هەولێر _ ZNA


 

سەرقاڵی چالاکی و پیشە و کاری رۆژانەتی، بەڵام لەناکاو گێژدەبیت و خەودێت، یان لەشت خاودەبێتەوە و واهەستدەکەیت ماندوویت، بەبێ ئەوەی کارێکی هێندە قورس ئەنجامدابێت، بێگومان بەبێ هۆ نییە.

ماڵپەڕی yawmiyati باس لە هۆکارەکانی دەکات:

1-یەکێک لە دیارترین هۆکارەکان کەم خەویە.

2-سیستمی خۆراکی ناتەندروست، بۆ نمونە زۆر پڕ لە چەوری یان شیرین و کاربۆهێدراتی زۆرە.

3-ئەنجامنەدانی وەرزش بەشێوەیەکی رێکخراو.

4-زۆر نەخواردنەوەی ئاو، لە کاتێکدا پێویستە رۆژانە 3 لیتر بخۆیتەوە.

5-تووشبوون بە نەخۆشیەکانی ئەنیمیا یان کەم خوێنی.

6-بوونی نەخۆشی غودەی دەرەقی، کە وادەکات ماندووبیت.

7-کەمی شەکری خوێن، راستە زیادەڕەویش زیانی هەیە، بەڵام کەمیشی بەهەمانشێوە کاریگەری لەسەر تواناکانت هەیە.

8-بوونی هەندێک کێشەی تەندروستی لە دڵدا.

9-قەڵەویە، یەکێکە لە هۆکارەکان.

10-بەکارهێنانی هەندێک دەرمان، کە هۆکارە بۆ خاوبوونەوەی لەش و گێژبوون.

11-بەرزی رێژەی شەکری خوێن.

12-تووشبوون بە خەمۆکی و بیرکردنەوەی زۆر، کە کاریگەری لەسەر دەروونت هەیە.





ئەم هەواڵە 10798جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad