English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
چۆن خۆمان لە گەرما بپارێزین
2019-06-09 [02:06 AM]

هەولێر _ ZNA



 

بەشی ڕاگەیاندن و هۆشیاری وەزارتی تەندروستی عێراق چەند ڕێنماییەکی دەرکرد بۆ هاوڵاتیان، بۆ خۆ بەدوورگرتن و چۆنێتی مامەڵەکردن لەگەڵ بەرزبوونەوەی پلەکانی گەرما لەم وەرزەدا.

بە گوێرەی ئەو ڕێنماییانە کە چاوەڕوان دەکرێت لە ڕۆژانی داهاتوودا پلەکانی گەرما لە ناو‌‌چەکانی عێراق ڕوو لە بەرزبوونەوەی زیاتر بکات بۆیە پێویستە:

١-دورکەوتنەوە لە بەرکەوتنی تیشکی ڕاستەوخۆی خۆر و بە گوێرەی پێویست و چەند دەکرێت، هەروەها پێویستە هاوڵاتیان لە ماڵەوە بن بە تایبەت لە ماوەی نێوان کاتژمێر  ١٠ بەیانی تا چواری دوای نیوەڕۆ.

سەبارەت بە منداڵان نابێت بە هیچ شێوەیەک لە و کاتانەدا لە ماڵەوە بچنە دەرەوە و پێویستە لە شوێنی فێنکدا  بهێڵرێنەوە.

٢-لەبەرکردنی جلوبەرگی سوک و تەنک و بەکارهێنانی چاویلکەی تایبەت بە خۆر.

پێویستە لەم ڕۆژانەدا جلوبەرکی لۆکە و سوک و تەنگ لەبەربکرێت و بە هەموو شێوەیەک دورکەویتەوە لە لەبەرکردنی جلوبەرگێک کە لە پۆلیستەر و ڕیشاڵە پیشەسازییە جیاجیاکان دروستکراون، پێویستە ڕەنگی جلوبەرگەکان بەزۆری سپی و کراوە بن، چونکە تیشکی خۆر پێچەوانە دەکەنەوە و هەڵیاننامژن.

٣-لەپێکردنی پڵاوی کراوە و تەنک.

دەبێت لە وەرزە گەرمەکاندا بایەخی تایبەت بدرێت بە لەپێکردنی کالەی تایبەت و نەعل و پێڵاوی تەنک و سوک، بۆ ئەوانەش حەزیان لە لەپێکردنی گۆرەوییە، پێویستە گۆرەوییەکانیان تەنگ بێت و لە لۆکە دروستکرابن، چونکە لە وەرزی هاویندا قاچ یەکێک لەو شوێنانەی کە بەڕێژەیەکی زۆر عارەق دەکاتەوە یان بۆنی ناخۆشی دێت.

٤- بابەخدان بە هێشتنەوەی شێداری جەستە.

پێویستە لە کاتی وەرزە گەرمەکاندا بایەخی زیاتر بدرێت بە ئاو خواردنەوە و دوورکەوتنەوە لە خواردنەوە گازییەکان و ئەو خواردنەوانەی ڕێژەیەکی زۆر شەکریان تێدایە.

هەروەها دوورکەوتنەوە لە خواردنەوە وزە بەخشەکان کە بڕێکی زۆر مادەی کافاینیان تێدایە، بۆ ئەوەی هەست بە تینوویەتی نەکەن و لە بری ئەوانە شەربەتی سروشتی بخورێتەوە.

٥- خواردنی سەوزە و میوە بەڕێژەی پێویست.

خواردنی سەوزە و میوە بە یەکێک لە بابەتە بنەڕەتییەکان دادەنرێت بۆ وەرزەکانی گەرما، چونکە بڕێکی باش لە ئاو و ڤیتامین و مادە کانزا پێویستەکانیان تێدایە و پارێزگاریی دەکات لە شێدارکردنەوەی پێست و بڕی پێویستیش لە شەکر بۆ لاشەی مرۆڤ دابیندەکات، لە پێناو ئەوەی کاریگەریی لەسەر چالاکییە جۆراو جۆرەکانی مرۆڤ هەبێت لە کاتە گەرمەکاندا.

٦- مەلەکردن و خۆفێنککردنەوە لە گەرمادا.

لە کاتی وەرزە گەرمەکاندا بەگوێرەی لوان و پێویستی دەبێت مرۆڤ پەنا بەرێت بۆ مەلەکردن و خۆشۆردن و خوفێنککردنەوە، ئەویش بۆ خۆ ڕزگارکردن لە عارەقکردنەوەی زۆر و هێشتنەوەی لاشە بە شێداری، هەروەها پاکڕاگرتن و دەموچاو شۆرین ٤ بۆ ٥ جار لە ڕۆژێکدا.

٧- هەوڵبدرێت ماڵ و شوێنەکانی نیشتەجێبوون بە فێنکی بهێڵرێتەوە و لە کاتی ڕۆژدا کەمتر دەرگا و پەنجەرەکان بکرێنەوە، لە پێناو پارێزگارییکردن لە فێنکی و ساردی ماڵەکان، چونکە کردنەوەیان لە کاتە گەرمەکاندا بڕێکی زۆر لە گەرمی دیتە ژورەوە ، بەڵام لە کاتەکانی شەودا دەکرێت پەنجەرەکان بکرێنەوە.

بە درێژایی سێ مانگی داهاتوو عێراق و خۆر‌هەڵاتی ناوەڕاست یەکێکە لەو وڵاتانەی ، پلەکانی گەرمای تێدا بەشێوەیەکی بەرچاو بەرزدەبێتەوە.





ئەم هەواڵە 9685جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad