English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
سودەکانی سپێناغ بۆ کێش دادەبەزاندن
2019-06-26 [12:19 PM]

هەولێر _ ZNA


 

رەنگە بتەوێ کێشت زیاتر دابەزێنیت بۆیە توێژینەوەکان ئەمەت بۆ ئاسان دەکەن و بەچەند جۆرێکی سەوزەی گەڵادار دەتوانیت ئەوە بەدەست بھێنیت.
 

سەوزەی گەڵادار ھاوکارە لەدابەزاندنی کێشدا بەوپێیەی کالۆری کەمە و دەوڵەمەندە بەڤیتامین و کانزاکان و ریشاڵ و ئاو، ھاوکات تامی خۆشە و بەردەستیشە بەدرێژایی ساڵ.
 

سپێناخ رێژەیەکی کەمی کاربۆھیدرات و چەوری تێدایە کەھەردووکیان گرنگن بۆ دابەزاندنی کێش، ئەگەر دەتەوێ کێشت باش دابەزێت ئەوا:
 

کوپێک سپێناخ بھێنە و بیکە جێگرەوەی ھەر خۆراکێکی تر کەکالۆری بەرزە.

ئەو ریشاڵانەی لەنێو سپێناخدایە ھاندەری تێربوونتە بۆ ماوەیەکی درێژ و حەزی زۆر خۆری ناھێڵێت.

ھەر کوپێک سپێناخ ٧ کالۆری تێدایە.

بەھۆی بونی ریشاڵەوە لەنێو سپێناخدا بۆیە باشترینە بۆ ھەستکردن بەتێربون

کەمترکردنەوەی وەرگرتنی ٥٠٠ کالۆری رۆژانە ھاندەری رزگاربونتە لەنیو کیلۆگرام کێش لەھەفتەیەکدا

بۆیە زانستی پزیشکی دەڵێت، رۆژانە خواردنی قاپێک شلەی سپێناخ لەجیاتی مەعکەرۆنە باشترینە بۆ دابەزاندنی کێشی لەش.

 





ئەم هەواڵە 10483جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad