English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
چەند ڕێگایەک بۆ دابەزاندنی کێشی لەش
2019-06-27 [10:21 AM]

هەولێر _ ZNA



کێشت زیادی کردووە و هەست دەکەیت لەشت ناڕێکە، بۆ ئەوەی بە رێگایەکی ئاسان و هەفتانە کێشت نزیکەی 500 گرام کەمبکاتەوە، ئەم هەنگاوانە پەیڕەوبکە کە لەلایەن پێگەی rotana بڵاوکراوەتەوە
 

1-خۆت بەدووربگرە لە خواردنی خێرا و چەور.

2-بایەخ بەو خواردنانە بدە کە رێژەی پرۆتینی زۆر تێدایە.

3-لایەنی کەم رۆژانە یەک کاتژمێر وەرزش بکە، دەکرێت بە پێ بڕۆیت.

4-پەیڕەوکردنی سیستمی خۆراکی تەندروست، کە رێژەی کالۆری کەم بێت، بێگومان دەتوانیت لەرێگای پزیشکەوە یان پسپۆڕی بواری خۆراکەوە رێنماییەکان وەربگریت.

5-لە هەر ژەمێکی سەرەکیدا رێژەی کاربۆهێدراتی ئەو خواردنانەی دەیخۆیت، هەوڵبدە لە 20 گرام زیاتر نەبێت.

6-خۆت بەدووربگرە لە خواردنانەی تووشی هەڵئاوسانت دەکات، وەک ئایسکرێم و خواردنەوەی گازی و شەکر.





ئەم هەواڵە 10750جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad