English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ڤیتامین D و سەرچاوەکانی
2019-07-02 [01:45 AM]

هەولێر _ ZNA




 

ڤیتامین D یەکێکە لە هەرە گرنگترین ڤیتامینەکان کە بۆ جەستەی مرۆڤ پێویستە, ڤیتامین D گرنگە بۆ دروستبوونی کالسیۆم و مژینی فسفۆر و هێشتنەوەی تەندروستی ددان و ئێسک و ڕێگری کردن بە توشبوون بە نەخۆشیە درێژخایەنەکان وەک شەکرە و شێرپەنجەو وە هەروەها دژی دروستبوونی نەخۆشی خوێنبەرەکانی دڵەو واتە دژی جەڵتەی دڵە هەروەها گرنگە بۆ سیستەمی بەرگری لەش.
 

سەرچاوەکانی ڤیتامینD 

۱-تیشکی خۆر یەکەم سەرچاوەی گرنک و خۆرسکە بۆ دابین کردنی بڕی پێویستی ڤیتامین D لە پاش بەرکەوتنی پێستی لەشمان بە تیشکی سەروو وەنەوشەیی کە لە تیشکی هەتاودایە گرنگی تیشکی خۆر لەوەدایە کە هۆکارە بۆ دابینکردنی ڕێژەی ۸۰٪ پێداویستی جەستە بەو ڤیتامینە.

۲-سەرچاوەی خۆراکی وەک (هێلکەو شیر و ماسی و قارچک و پەنیر ).

۳-دەرمان:- لەبەر ئەوەی بەشێکی زۆرمان بە کەمی تیشکی خۆری بەردەکەوێت لە کاتی پشکنین و زانینی کەمی ڤیتامین (D) ئەوە پێویستە لە ڕێگەی دەرمان و بە چاودێری پزیشکی تایبەت ڕێژەو بڕ و ماوەی بەکارهێنای ئەو ڤیتامینە وەربگیرێت.





ئەم هەواڵە 10153جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad