English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
چۆن بتوانین كێش و چه‌وری لەشمان كه‌م بكه‌ینەوە
2019-07-05 [12:14 PM]

هەولێر _ ZNA


به‌هۆی ئه‌ و گۆرانكاریانه‌ی به‌سه‌ر جۆر و دروست كردنی خۆراك دا هاتووه‌ بوونی كێشی زیاد و چه‌وری زیاده‌ ڕوی له‌ زیاد كردن كردوه‌ ئه‌وه‌ش به‌هۆی ئه‌وه‌ی به‌شێوه‌یه‌كی گشتی پشتمان به‌ستوه‌ به خۆراكی ده‌ستكرد كه‌ له‌ ڕێگه‌ی پیشه‌سازییه‌وه‌ دروست ده‌كرێت وه‌ك و به‌رهه‌مه‌ شیرینییه‌كان و چه‌وری و خۆراكی دروست كراو له‌ ڕێگه‌ ی كارگه‌كان و خواردنی خێرا و سارده‌مه‌نی و زۆر به‌ كه‌می خۆراكی سروشتی به‌كار دێنین وه‌كو میوه‌ و سه‌وزه‌ و گوێز و بادەم و هه‌نگوین و پاقلەمەنیەكان بۆیه‌ پێویسته‌ به‌رنامه‌یه‌كی خۆراكی مان هه‌بێت:

 

1- هه‌موو ژه‌مه‌كان خۆراك بخورێت هیچ ژه‌مێكی خۆراك له‌ به‌یانی و نیوه‌ڕۆ و ئێواره‌ لانه‌برێت.

2-هه‌موو ژه‌مێك پێش نان خواردن (۷٥٠) مل ئاو واته‌ سێ په‌داخ ئاو بخوڕێته‌وه‌.

3-پێویسته‌ هه‌موو ژه‌مه‌كان پێش خواردن زه‌ڵا‌ته‌ و سه‌وزه‌ بخوات ته‌ماته‌ و خه‌یار و ترۆزی و كه‌له‌رم و سێو گێزه‌رو جه‌رجیر وته‌ره‌تیزه‌ و كه‌ره‌وزو كاهو بۆ ئه‌وه‌ی چه‌وری یه‌كان بتوێته‌وه‌.

4-خواردنی زۆرترین بڕی پاز له‌ هه‌مو ژه‌مه‌كان به‌ تایبه‌تی به‌ كاڵی زۆر سود به‌خشه‌ بۆ دابه‌زاندنی كێش.
 

5-خواردنی نانی بۆر كه‌ كه‌په‌ك له‌ پێكهاته‌كه‌ی دا هه‌بێت واته‌ ئارده‌كه‌ نه‌بێژرێته‌وه‌ كه‌ ڕیشاڵ و ڤیتامین و كانزای پێویست له‌ ناو كه‌په‌كی گه‌نم دا هه‌یه‌ سود به‌خش و كێش دا ده‌به‌زێت یان خواردنی نانی جۆ.
 

6-له‌ دوای كاتژمێر ٦ ئێواره‌ میوه‌كان نه‌خورێت چونكه‌ بڕێكی زۆر شه‌كری تێدایە ده‌بێته‌ هۆی زیاد بونی كێش و چه‌وری به‌ شه‌وان ته‌نها خه‌یار و ترۆزی و كاهۆ بخورێت.

7-له‌دوای ئه‌و به‌رنامانه‌ ئاسای یه‌ خۆراك بخۆیت زیانی نیه‌ چونكه‌ به‌هۆی سه‌وزه‌و میوه‌ی پێش خواردن بڕی كه‌م خۆراك ده‌خورێت.د





ئەم هەواڵە 10216جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad