English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
کۆمەڵێک ڕێگە بۆ ئارامبوونەوەی مێشكت بەكاربهێنە
2019-07-14 [12:40 PM]

هەولێر _ ZNA


 

لە ڕۆژگاری ئێستادا سەرقاڵیەكانی ژیان وایكردوە مرۆڤەكان مێشكیان لە جەستەیان ماندوتر دەبێت، بۆ ئارامبوونەوەی مێشكت دەتوانیت ئەم 10 ڕێگە ئاسانە تاقی بكەرەوە.

 

1- پێبكەنە، ئەو كاتەی دڵ خۆش دەبیت و پێدەكەیت هۆرمۆنی بەختەوەری" دۆپامین" ئاستەكەی لە لەشتدا بەرز دەبێتەوە، لە پێناو تەندروستی مێشكت پێبكەنە.

2-یارمەتی ئەو كەسانە بدە كە پێویستیان بە یارمەتی تۆ هەیە ئەمە باری دەرونیت ئارام دەكاتەوە.

3- تەماشای حەوزی ماسی بكە، پسپۆڕانی دەرونی ڕێنمویمان دەكەن لە ماڵەكانمان حەوزی ماسی هەبێت بۆ ئەوەی مێشك ئارام ببێتەوە بە تەماشا كردنیان.

4- چالاكی وەرزشی زۆر بەسوودە بۆ چالاككردنی خوێن و جوڵەی ماسولكەكان و ئارامی دەرون.

5- یۆگا، لە مێژەوە یۆگا وەك ڕێگەیەك بۆ ئارامبوونەوە و چالاكبوونەوەی مێشك بەكارهێنراوە.

6-گرنگی بە باخچەی ماڵەكەت بدە ئەمە سوودی هەیە بۆ باری دەرونی و جوانی باخچەكەشت و هەوای پاكیشت پێ دەبەخشێت.

7- گوێ لە موزیك یان هەر ئاوازێك یان دەنگێك بگرە كە دڵت پێی خۆش دەبێت.

8-قسە لەگەڵ هاوڕێیەكت بكە كە متمانەت پێیەتی و بەهۆیەوە هەست بە خۆشحاڵی دەكەیت.

9-وێنە بكێشە یان هەر كارێك بكە كە دڵت ئارەزووی دەكات و دەتوانیت لەڕێیەوە داهێنان بكەیت.

10- یاری بكە و لەگەڵ سەگەكەت بچۆرە دەرەوە بەمە دەردانی هۆرمۆنی ئۆكسیتۆسین لە لەشتدا زیاتر دەبێت و هەست بە ئارامی دەكەیت.





ئەم هەواڵە 9481جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad