English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
شەش جۆری خۆراک کەمێشک چالاک دەکەن
2019-07-30 [09:22 AM]

هەولێر _ ZNA



خۆراک رۆڵی کاریگەری دەبینێت لەپاراستنی تەندروستی مێشکی مرۆڤ بەوپێیەی مێشک ناوەندی کۆنترۆڵکردنی لەشە و بەرپرسە لەپاراستنی لێدانەکانی دڵ و ھەناسەدانی سییەکان و بواردان بەجوڵە و ھەست و بیرکردنەوە.
 

وێبسایتی "ستاندەر میدیا" شەش جۆری خۆراکی گرنگی بۆ بەھێزکردنی مێشک خستۆتەروو:

١. قاوە: بەھۆی کافایین و دژە ئۆکسانەوە ھاوکاری مێشک دەکات و کافایین میزاجی کەسەکان باشتر دەکات. ئەوانەی بەیانیان قاوە دەخۆنەوە یان کەمتر دەیخۆنەوە چالاکترن.

٢. زەردەچەوە: کەئاستەنگی خوێن لەمێشکدا تێدەپەڕێنێت و دەچێتە مێشکەوە و خانەکان سودی لێ دەبینن و ئەمەش پێکھاتەیەکی بەھێزە و بۆ توشبوانی زەھایمەر بەسوودە و خەمۆکی کەم دەکاتەوە.

٣. برۆکلی : دەوڵەمەندە بەپێکھاتە بەھێزەکان بەتایبەت دژە ئۆکسان ھاوکات رێژەیەکی زۆری ڤیتامین K ی تێدایە کەرۆژانە کەسێک دەبێ ٩١ گرامی لێ بخوات.

٤. تۆوی کولەکە : دژە ئۆکسانی تێدایە کەلەش و مێشک دەپارێزێت و سەرچاوەیەکی باشی مەگنیسیۆم و ئاسن و زنکە.

٥. پرتەقاڵ: سەرچاوەی پێویستی لەشە لەڤیتامین سی و ئەمەش ھۆکاری سەرەکییە بۆ رێگری لەتێکچونی مێشک کەپەیوەندیدارە بەپیربون و زەھایمەرەوە.
 

٦. ماسی چەور: ئەمانەش بۆ مێشک بەسودن و لەنێویاندا ماسی سەلمۆن و سەردین، ھەمووی سەرچاوەی دەوڵەمەندە بەئۆمیگا ٣.





ئەم هەواڵە 4135جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند بیرۆکەیەک بۆ ڕزگاربوون لە گەرمای ھاوین
بەدڵنایی دوو جار سەیری دەکەیەوە ، منداڵێکی زۆر قشە
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad