English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
چه‌ند رێنماییه‌ك بۆ هاوسەنگ راگرتنی پەستانی خوێن
2019-08-19 [01:27 AM]

هەولێر _ ZNA


ئەگەر پەستانی خوێنت بەرزە، یان ناتەوێت تووشی بەرزی پەستانی خوێن بیت، پێویستە خۆت بپارێزیت و پەیڕەوی سیستمی تەندروست بکەیت.

پێگەی بەناوبانگی عەرەبی رۆتانا، چەند رێنماییەک رووندەکاتەوە، بۆ راگرتنی یەکسانی پەستانی خوێن:

1-ئاگاداری کێشت بە رێگامەدە زیادبکات، بەهەمانشێوە لاوازیش کاریگەری سلبی لەسەر پەستانی خوێن هەیە.

2-وەرزشکردن هەنگاوێکی گرنگە، وەک مەلەوانی و ئایرۆبیک.

3-وازهێنان لە جگەرەکێشان، کە هۆکارێکە بۆ بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.

4-ئاگاداری رێژەی خواردنەوە کافاینەکان بە، وەک قاوە و چا، نابێت زیادەڕەوی تێدابکەیت.

5-نابێت رۆژانە 4 گرام خوێ زیاتر بخۆیت.





ئەم هەواڵە 8344جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad