English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
کۆمەڵێک سودی پەتاتە
2019-08-27 [12:32 PM]

هەولێر _ ZNA


 

پەتاتە لەجۆرە سەوزە باوەکانە لەجیھاندا بەتایبەت لەخوانەکاندا بەھۆی تامە خۆشەکەی و سودەکانییەوە.

توێژینەوەکان دەریانخستوە کەپەتاتە بەھای خۆراکی گرنگی ھەیە و بەپێی جۆرەکەی دەگۆڕێت ، شارەزایانیش ھۆشداری دەدەن لەسورکردنەوەی چونکە کالۆری و چەوری زیاد دەکات.

ھەر پەتایەک ١٦١ کالۆری و ٠.٢ گرام چەوری و ٤.٣ گرام پرۆتین و ٣٦.٦ کاربۆھیدراتی تێدایە.

٢٨%ی پێداویستی لەش لەڤیتامین سی و ٢٧% پۆتاسیۆم و ١٢% مەگنیسیۆمی تێدایە.
 

پەتاتە چەندین سودی ھەیە بۆ مرۆڤ لەوانە:

١. پاراستنی ئێسک بەھۆی بونی ئاسن و فسفۆر و کالیسیۆمەوە

٢. بەھێزکردنی تەندروستی دڵ: ریشاڵی خۆراکی و پۆتاسیۆم و ڤیتامین سی و بی ٦ی زۆرە و بەسوودە بۆ پاراستنی تەندروستی دڵ

٣. دابەزینی مەترسی توشبون بەشێرپەنجە: ئەمەش بەھۆی بونی فولاتەوە کەرۆڵی گرنگی ھەیە بۆ چاککردنی داتای بۆماوەیی زیانلێکەوتوی لەش

٤. رێکخستنی فشاری خوێن: بەھۆی بونی پۆتاسیۆمەوە بەسوودە بۆ فراوانکردنی مولولەکانی خوێن و ھێورکردنەوەی.

٥. کەمکردنەوەی مەترسی ھەوکردن و پاراستن لەقەبزی و باشترکردنی ھەرس.





ئەم هەواڵە 1480جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند بیرۆکەیەک بۆ ڕزگاربوون لە گەرمای ھاوین
بەدڵنایی دوو جار سەیری دەکەیەوە ، منداڵێکی زۆر قشە
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad