English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
چەند هۆكارێک واتلێدەكات زیاتر بامێ بخۆیت
2019-08-28 [10:17 AM]

هەولێر _ ZNA


 

بامێ تەنها سەوزەیەك نییە بۆ دروستكردنی ژەمێك خواردن، لەڕاستیدا چەندین سوودی تەندروستی هەیە و دەوڵەمەندە بە ڤیتامین A, C, K كە مرۆڤ لە توشبوون بە زەهایمەر و نەخۆشیەكانی جگەر و تەنانەت شێرپەنجەی مەمك پارێزراو دەكات و زۆر بەسوودە بۆ ئێسكەكان، لەم بابەتەدا 10 سوودی بامێ دەزانیت كە واتلێدەكات زیاتر بیخۆیت .

1-یارمەتیت دەدات كۆنتڕۆڵی برسێتی بكەیت:
لەناو بامێدا بڕێكی زۆر لە ڕیشاڵ هەیە ئەمە یارمەتی مرۆڤ دەدات كێشی داببەزێت و بۆ ماوەیەكی درێژ هەست بە برسێتی نەكات، ئەگەر ڕێجیم دەكەیت بامێ لە خواردنەكانتدا لەبیر مەكە.

2- هەستكردن بە ماندوێتی كەمدەكاتەوە:
ئێستا وشەی" ماندوون" بۆتە بڵاوترین گوزارشت كە زۆرینەی مرۆڤەكان لە تەواوی تەمەنە جیاوازەكان بەكاریدەهێتت، لەناو تۆوی بامێدا ماددەی پۆلی فینۆل هەیە كە دژە ئۆكسێنەرە و ووزە بە لەش دەبەخشێت بۆ ماوەیەكی زۆر و هەستكردن بە ماندوێتی كەمدەكاتەوە.

3-زۆر بەسوودە بۆ نەخۆشانی شەكرە:
بامێ توانای كەمكردنەوەی ئاستی گلوكۆزی ناو خوێنی هەیە بەجۆرێك بەهۆی كەمكردنەوەی دەردانی ئەنزیمی ئەلفا گلوكۆز تێكشكاندنی كاربۆهیدرات بۆ گلوكۆز كەمدەكاتەوە.

4-ئاستی كۆلیستڕۆڵی خوێن ڕێكدەخات:
ئەو كەسانەی گرفتی بەرزی ئاستی كۆلیستڕۆڵیان هەیە دەتوانن سوود لە بامێ وەربگرن بۆ ئەوەی كۆلیستڕۆڵی خوێنیان جێگیر بێت و مەترسی توشبونیان بە نەخۆشی دڵ كەم ببێتەوە.

5-ئێسكەكان بەهێز دەكات و مەترسی خوێن بەربوون كەمدەكاتەوە:
بامێ دەوڵەمەندە بە بڕێكی زۆر لە ڤیتامین K ئەمەش زۆر بەسوودە بۆ بەهێزكردنی ئێسكەكان و ئەگەری خوێن بەربوون كەمدەكاتەوە لەكاتی بڕین و بریندار بوون.

6-كۆئەندامی بەرگری بەهێز دەكات:
بڕێكی زۆر لە ڤیتامین A لەناو بامێدا هەیە توانای زیاد كردنی ڕێژەی خڕۆكە سپیەكانی خوێنی هەیە و بەهۆیەوە مرۆڤ بەرگری لەشی بەهێز دەبێت و ئەگەری توشبوون بە نەخۆشی كەمدەبێتەوە.

7-گەدە لە هەوكردن دەپارێزێت:
بۆ ئەوەی گەدەت لە مەترسی هەوكردن پارێزراو بێت بەهۆی بەكتریاوە ئەوە باشتر وایە بامێ لە خواردنەكانتدا بوونیان هەبێت.

8- پارێزراوت دەكات لە نەخۆشی جگەر:
جگەر بەرپرسە لە خاوێنكردنەوەی لەش لە ژەهر و پێكهاتە زیان بەخشەكان، بامێ خانەكانی جگەر لە شیبوونەوە و نەخۆشی دەیپارێزن.

9-مێشك و دمارەكان لە نەخۆشی پارێزراو دەكات:
زەهایمەر بۆتە نەخۆشیەكی بڵاو لە جیهاندا كە چارەسەری نییە،بەڵام بامێ توانای هێوركردنەوەی دمارە خانەكانی هەیە و ئەگەری توشبوون بە نەخۆشیەكانی دەمار و زەهایمەر كەمدەكاتەوە.

10-ئەگەری توشبوون بە شێرپەنجەی مەمك كەمدەكاتەوە:
ئەنجامی یەكێك لە توێژینەوەكان ئەوەی سەلماندوە خواردنی بامێ توانای سست كردنی خانە شێرپەنجەییەكانی هەیە بە ڕێژەی %63.





ئەم هەواڵە 7522جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad