English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
بۆدەستکەووتنی ئۆمیگا ٣ گرنگی بەم خواردنانە بدە
2019-09-03 [11:35 AM]

هەولێر _ ZNA


ئۆمیگا ۳ بەیەکێک لەماددە هەرەگرنگەنگەکان دادەنرێت بۆ پاراستنی تەندروستی جەستە. کەمی ئۆمیگا۳لەجەستەدا دەبێتە هۆی، بێتاقەتی، نەخۆشی دڵ، ڕەشهەڵگەڕانی پێست، قەلەقی، سستی سوڕی خوێن.

 

 

بۆئەوەی ئم ماددە گرنگە لەجەستەددا کەم نەبێت ئەوا گرنگی بەخواردنی ئەم خۆراکانە بدە.

 

ـ ڕۆنی ماسی: ڕۆنی ماسی باشترین سەرچاوەی دەستکەوتنی ئۆمیگا۳، هەروەها سەرچاوەیەکی باشی ڤیتامینB، کانزاکان، و پرۆتین، پۆتاسیۆم ، سلینۆمە.

 

ـ گوێز: گوێز یەکێکە لەوخواردنانەی کەدەۆڵەمەندە بە ڤیتامینE، فلۆت، ئۆمیگا‌‌۳، میلاتۆنین، هەروەها دژە هەوکردنە.

 

ـ لۆبیا: خۆراکێکی دەوڵەمەندە بە فایبەرو پرۆتین، هەروەها ڕێژەیەکی باش ئۆمیگا ۳ تێدایە کەتەندروستی دڵ دەپارێزێت.

 

ـ کاڤیار: خۆراکێکە لەهێلکەی ماسی دەردەهێنرێت ئەم خۆراکە دەوڵەمەندە بە ئۆمیگا۳.





ئەم هەواڵە 7306جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad