English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
به‌حه‌وت جۆر خۆراك پارێزگارى له‌له‌شت بكه‌
2019-10-20 [01:56 AM]

هەولێر ــ ZNA


ڕۆژانه‌ ژه‌مه‌ خۆراكى ته‌ندروست زۆر گرنگه‌ بۆ له‌ش ، چونكه‌ كاریگه‌رى به‌سه‌ر ته‌ندروستییه‌وه‌ به‌جێ ده‌هێڵێت ، هه‌ربۆیه‌ كۆمه‌ڵێك خۆراك هه‌یه‌ له‌ش زۆر پێویستى پێیه‌تى ، چونكه‌ نایه‌ڵێت توشى نه‌خۆشى درێژخایه‌ن ببیت و ڕێگرى ده‌كات له‌ كه‌م بوونى ڤیتامینات و ئاسن و هه‌موو مادده‌ كانزاییه‌ به‌سووده‌كانى له‌ش.
 

ئه‌و خۆراكانه‌ى كه‌له‌ش زۆر پێویستى پێیه‌تى :-
 

• گرنگى بده‌ به‌هه‌موو جۆره‌ سه‌ووزه‌واتێك .

• پاقله‌مه‌نییه‌كان زۆر گرنگن بۆ له‌ش.

• به‌رهه‌مه‌ گه‌نمییه‌كان هه‌موو ئه‌و خۆراك و به‌رهه‌مانه‌ ده‌گرێته‌وه‌ كه‌له‌ گه‌نم دروست كراون.

• له‌ش پێویستى به‌هه‌موو جۆره‌ میوه‌یه‌ك هه‌یه‌ .

• نیسك ئاسن و ووزه‌ به‌خشه‌ .

• پرۆتین زۆر بخۆ هه‌روه‌ك ده‌زانین گۆشتى سوور و مریشك ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ پرۆتین.

• هه‌موو شله‌مه‌نییه‌ك زۆر بخۆ به‌تایبه‌تى ئاو و شه‌ربه‌تى میوه‌ى سروشتى .





ئەم هەواڵە 2071جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad