English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
نیشانەکانی کەمی ڤیتامین A لەلەشدا و باشترین خۆراکەکان
2019-12-08 [12:45 PM]

هەولێر ــ ZNA


 


زۆرێک لە خەڵکی روبەڕوی کەمی ڤیتامین A دەبنەوە لە جەستەدا، چەند نیشانەیەك هەیە، كە ئەگەر هات و ئەو نیشانانە لەلەشدا دەركەوتن، ئەوا دەری دەخات ئەم ڤیتامینە لە لەشدا کەمە، پێویست دەکات ئەو خۆراکانە بخۆیت کە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین A.
 


نیشانەکانی کەمی ڤیتامین A
یەکەم: وشك هەڵگەڕان و پێست هەڵوەرین.

دوەم: وشک بونی چاوەکان.

سێیەم: شەو کوێری.

چوارەم: نەزۆکی و کێشە لەدوگیانبون.

پێنجەم: پەیدابوونی پەڵەی برین لەسەر پێست.

شەشەم: کێشە لەگەشەکردن و دواکەوتنی گەشە بەتایبەتی لەمنداڵاندا.

حەوتەم: هەوكردنی یەك لەدوای یەكتر لە بەشی سەرەوەی كۆ ئەندامی هەناسە.

هەشتەم: درەنگ سارێژبونی برین.

نۆیەم: دروسبونی زیپکە و چاک نەبونەوەی.

ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین A
- جگەری گا، بەرخ
- ماسی سەلەمون، تونە
- پەنیری بزن
- کەرە
- پەتاتەی شیرین
- سلق
- گێزەر
- بیەری شیرین و تونی سور
- سپێناغ
- مانگۆ
- شوتی
- قۆغ
- لالەنگی
- قەیسی





ئەم هەواڵە 8065جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad