English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
هۆکارەکانی هەڵئاوسانی لە ناکاوی گەدە و ورگ
2019-12-11 [09:36 AM]

هەولێر ــ ZNA


 


هەڵئاوسانی گەدە هەستێكی زۆر بێزاركەر و ناخۆشە كە لەوانەیە رۆژانە هەستی پێبكەیت كە توشی ئازار و هەستکردن بە ماندویەتیت دەكات.


لەم چەند خاڵەدا باس لە هۆكارەكانی دروست بونی هەڵئاوسانی گەدە دەكەین:
-زۆر خواردن هۆكارێكی زۆری دروست بونی هەڵئاوسانی گەدەیە كە وادەكات هەست بە تێریەكی زۆر بكەیت وەك ئەوەی پڕكرابیت لە خواردن، بۆ ئەوەی توشی ئەو حاڵەتە نەبیت وا باشترە زۆر خۆری كەم بكەیتەوە.


-خواردنی چەوری و پرۆتینی زۆر ماوەیەكی زیاتری دەوێت بۆ هەزم كردنی و ماوەیەكی زیاتر لە گەدەدا دەمێننەوە و توشی هەڵئاوسانت دەكات بۆیە وا باشترە كەمتر ئەو خۆراكانە بخۆیت كە ڕێژەیەكی زۆر چەوری و كاربۆهیدراتی تێدایە.


-نانخواردن بە خێرای یەكێكی ترە لەو هۆكارانەی دەبنە هۆی هەڵئاوسانی گەدە، چونكە مێشك پێویستی بە ( ٢٠) خولەك هەیە  بۆ هەست كردن بە تێری ئەگەر هاتوو بە خێرای نان بخۆیت ئەوە توشی زۆر خواردن دەبیت و بەڵام بە هێواشی نان خواردن وادەكات زوتر هەست بە تێری بكەیت و كەمتر بخۆیت.

-خواردنی خێرا و ئامادەكراوی دەرەوە وەك شیرینی و فاست فوود هۆكارێكی ترە بۆ هەڵئاوسانی گەدە بۆیە واباشترە لەو جۆرە خواردنانە دوور بكەویتەوە.


-نەخۆشی قۆڵۆن و نا تەندروستی لە قۆڵۆندا هۆكارێكی ترن بۆ دروست بونی قەبزی و ڕەوانی هەروەها هەڵئاوسانی گەدە بۆیە واباشترە سەردانی پزیشك بكرێت بۆ چارەسەر.


-بەرزبونەوەو نزم بونەوەی هۆرمۆنەكانیش بەیەكێكی تر لە هۆكارەكان دادەنرێت بۆیە دەتوانی لەڕێی خواردن و میوەی تەندروستەوە چارەسەری بكەیت.





ئەم هەواڵە 4159جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad