English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو خۆراکانەی هۆکاری زیپکەن ئەو خۆراکانەی زیپکە لەناو ئەبەن
2019-12-24 [12:57 PM]

هەولێر ــ ZNA


ڕۆڵی خۆراک لەسەر تەندروستی پێست بابەتێکی سەلمێندراوە. هەندێک لە خۆراکەکان ئەبنه هۆی زیپکە و هەندێکیان ئەبنه هۆی لەناوچوونی زیپکە. لە درێژەی بابەتدا لەگەڵ هەندێکیان ئاشنا ئەبین.

*ئەو خۆراکانەی ئەبنه هۆی زیپکە:

١-شیر
گەر دەموچاوتان به بەردەوامی زیپکە ئەکات، هەوڵ بدەن لە بەکارهێنانی شیر بەڕادەی زۆر خۆبپارێزن. هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە ئەکەن چون شیر ئەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی لەنەکاوی هۆرمۆنی تێستێسترۆن و یەکێک لە دەرەنجامی ئەم بەرزبوونەوەیه دروست بوونی زیپکە بە ڕوخسارەوەیە.

٢-ڕۆن و چەوری
گەر حەز ئەکەن پێستێکی ڕوون و گەشتان هەبێ خۆتان لە خواردنی فەست فوود و مریشکی سوورکراوە بپارێزن. به پێی توێژینەوەیەک کە ساڵی٢٠١٤ (ئەنجام دراوە) ئەو کەسانەی ڕوخساریان به بەردەوامی زیپکە ئەکات، ڕۆن و چەوری زیاتر بەکار ئەهێنن.

*ئەو خۆراکانەی زیپکە لەناو ئەبەن

١-ئەو میوەی سەوزانەی ئەنتی ئۆکسیدانتی تێدایە
ئەو ئەنتی ئۆکسیدانەتەی لە پێکهاتەی میوە و سەوزەدا بوونی هەیە، کاریگەری ڕادیکاڵە ئازادەکان کە ئەبنە هۆی گرژبوونی ئەندامەکانی لەش و زیپکە و لۆچی پێست، پووچەڵ ئەکاتەوە.

٢-ماسیی چەور
خواردنی ماسیی سالۆمۆن و ساردین بۆ دابین کردنی ئۆمیگا ٣ـێی لەش زۆر بەسوودن. ئۆمیگا ٣ بەنزم کردنەوەی گرژییەکانی لەش ئەگەری دروست بوونی زیپکە کەم ئەکاتەوە.





ئەم هەواڵە 7768جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad