English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
8 رێگا بۆ ئەوەی دڵت بەهێز بکەیت
2019-12-30 [12:25 PM]

هەولێر ــ ZNA


نەخۆشی دڵ یەکێکە لەو نەخۆشیانەی بە گشتی لە هەمو تەمەنێکدا هەیە و لەناو خەڵکیدا باوە، چەندین هۆکاری جیاواز هەیە کە ئەگەری توشبون بەم نەخۆشیە زیاد دەکات، دەتوانیت بەم چەند رێگایە تەندروستی دڵت بپارێزیت و دڵت بەهێز بکەیت.

یەکەم: بەردەوام بجوڵێ
بەردەوام جوڵان و ئەنجامدانی چالاکی جۆراوجۆر هۆکارە بۆ ئەوەی لە نەخۆشیە درێژخایەنەکان دوربکەویتەوە، وەکو شەکرە، نەخۆشی دڵ، قەڵەوی.

دوەم: چەوری ورگت مەهێڵە
بە پێی توێژینەوەیەک ئەو کەسانەی چەوری ورگیان کەمە مەترسی توشبونیان بە نەخۆشی دڵ کەمترە بە بەراورد بەو کەسانەی چەوری ورگ و کەمەریان هەیە.

سێیەم: راھێنانی وەرزشی ئەنجام بدە
بەردەوام ئەنجامدانی راهێنان و وەرزشکردن دەبێتە هۆی هاوسەنگکردنی پەستانی خوێن، مەترسی نەخۆشی دڵ کەم دەبێتەوە.

چوارەم: لە جگەرە کێشان دوربکەورەوە
جگەرە ماددەی نیکۆتینی تێدایە دەبێتە هۆی بەرزبونەوەی پەستانی خوێن، نارێکی لێدانی دڵ، رێگە نادات ئۆکسجینی پێویست بگات بەدڵ لە رێگەی خوێنەوە.

پێنجەم: خۆراکی تەندروست هەڵبژێرە
ئەو خۆراکانەی دەیخۆیت پەیوەندی راستەوخۆی بە ئەندامانی جەستەتەوە هەیە، دەربکەوە لەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە کاربۆهیدرات و چەوری، زیاتر گرنگی بە خواردنی سەوزەوات و میوە بدە.

شەشەم: سیستمی خەوت رێکبخە
نارێکی سیستمی خەو مەترسی نەخۆشی دڵ زیاد دەکات، ئەو کەسانەی رۆژانە کەمتر لە 4 کاتژمێر دەخەون، ئەگەری رودانی نەخۆشی دڵیان سێ هێندەی ئەو کەسانە زیاد دەکات کە رۆژانە 8 کاتژمێر دەخەون.

حەوتەم: دوربکەوە لە ماددە کحولیەکان
خواردنەوەی ماددە کحولیەکان مەترسی نەخۆشی دڵ و جەڵتە زیاد دەکات.

هەشتەم: خۆت لە سترێس بەدور بگرە
بەردەوام دڵراوکێ و سترێس مەترسی نەخۆشی دڵ زیاد دەکات، هەوڵبدە رۆژانە پشو وەربگرە و یۆگا ئەنجام بدە بۆ ئەوە لە سترێس دوربکەویتەوە.





ئەم هەواڵە 7408جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad