English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
به‌و خۆراكانه‌ خۆت له‌ ئه‌لزه‌هایمه‌ر بپارێزه‌
2020-01-08 [10:09 AM]

هەولێر ــ ZNA


نه‌خۆشی ئه‌لزه‌هایمه‌ر "بیركۆڵی"، یه‌كێكه‌ له‌ ترسناكترین نه‌خۆشییه‌كان كه‌ تووشی مرۆڤ ده‌بێت به‌تایبه‌ت به‌ساڵاچووان، به‌ڵام ئه‌گه‌ر زوو نه‌خۆشییه‌كه‌ ده‌ستنیشان بكرێت و نیشانه‌كانی بناسیته‌وه‌، ئه‌وا ئه‌گه‌ری كه‌مكردنه‌وه‌ و وه‌رگرتنی چاره‌سه‌ر زیاتر ده‌بێت، هه‌روه‌ها ده‌توانین له‌ ڕێگه‌ی چه‌ند خۆراكێكیشه‌وه‌ پرۆسه‌ی خۆپاراستن به‌هێزتر بكه‌ین.

ماڵپه‌ڕی "brightside"ی به‌ریتانی چه‌ند خۆراكێكی ده‌ستنیشان كردووه‌ كه‌ خۆراكی مێشكن و پێویسته‌ بخورێن، چونكه‌ بیركردنه‌وه‌ به‌هێز ده‌كه‌ن و له‌ نه‌خۆشی ئه‌لزه‌هایمه‌ریش ده‌تپارێزن، ئه‌مانه‌یش ئه‌و خۆراكانه‌ن:

ئەم جۆرە خۆراکانە مێشک بەهێزتر دەکات

یه‌كه‌م - توو: دوای ئه‌نجامدانی سه‌تان توێژینه‌وه‌ ده‌ركه‌تووه‌ توو یه‌كێكه‌ له‌ باشترین خۆراكه‌كان بۆ مێشك و ئه‌گه‌ری تووشبوونیش به‌ نه‌خۆشی ئه‌لزه‌هایمه‌ر كه‌م ده‌كاته‌وه‌.

دووه‌م - سه‌وزه‌: سه‌وزه‌وات گرینگییه‌كی زۆری هه‌یه‌ بۆ جه‌سته‌ و به‌تایبه‌ت مێشك، چونكه‌ بڕێكی زۆر ڤیتامین و ماده‌ خۆراكییه‌كان و ریشاڵه‌كانی تێدایه‌ كه‌ ئه‌مه‌یش مێشك به‌ ته‌ندروستی ده‌هێڵێته‌وه‌.

سێیه‌م - باده‌م: یه‌كێك له‌ باشترین جۆری چه‌ره‌سات بۆ مێشك باده‌مه‌، چونكه‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ ڤیتامین ئی كه‌ مێشك به‌هێز ده‌كات و بیر تیژتر ده‌كات.

چواره‌م - به‌كارهێنانی زه‌یتی زه‌یتوون و خۆ به‌ دوورگرتن له‌ زه‌یته‌كانی تر.

پێنجه‌م - به‌لایه‌نی كه‌مه‌وه‌ هه‌فتانه‌ ژه‌مێك ماسی بخۆ.





ئەم هەواڵە 5782جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad