English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
مۆز دۆستی دڵە
2020-01-13 [09:34 AM]

هەولێر ــ ZNA


                                                                                                          - 


مۆز یەكێكە لە میوە زۆر بەسوودەكان، بەوپێیەی رەگەزی خۆراكیی گرنگی تێدایە، ئەگەر بەشێوەیەكی رێكوپێك بخورێت و زێدەڕۆیی لە خواردنیدا نەكرێت، بۆ زۆربەی تەمەنەكان سوودی هەیە.
 
لەنێو یەك مۆزی مامناوەندا (126 گرام) ئەم رەگەزە خۆراكییانە هەن: سێ گرام ریشاڵ،450  میلیگرام پۆتاسیۆم، یەك گرام پڕۆتین،110  كالۆری،19  گرام شەكر، %15 ڤیتامین  C،30  گرام كاربۆهێدرات.
 
سوودەكانی خواردنی رۆژانەی مۆزێك لەسەر ئەندامەكان و بەشەكانی جەستە:
 
- دڵ: 
 
مۆز میوەیەكی دۆستی دڵە، چونكە بە پۆتاسیۆم دەوڵەمەندە كە یەكێكە لەو توخمانەی بۆ رێكخستنی لێدانی دڵ ئێجگار گرنگە، بەگوێرەی داتاكانی دەزگای دەرمان و خۆراكی ئەمریكی، مۆز بەهۆی كەمیی سۆدیۆم تێیدا ئەگەری بەرزەپەستانی خوێن كەمدەكاتەوە، بەمەش مەترسیی تووشبوون بە نەخۆشییەكانی دڵ كەمتر دەكاتەوە.
 
- مێشك:
 
ماددەی (تریپتۆفان) لەنێو مۆزدا یارمەتی دروستبوونی سیرۆتۆنین دەدات كە بە هۆڕمۆنی دڵخۆشی ناسراوە، بۆیە تووشبوون بە خەمۆكی كەمدەكاتەوە، هەروەها پزیشكان دەڵێن بەهۆی بوونی ڤیتامین B6 و مەگنیسیۆم لەنێویدا یارمەتی خەوتن دەدات، چونكە مەگنیسیۆم ماسولكەكان خاودەكاتەوە.
 
- كۆئەندامی هەرس:
 
مۆز دەتوانێت رۆژانە 10%ی پێویستییەكانی جەستە بە ریشاڵە خۆراكییەكان پڕبكاتەوە، بەمەش كۆئەندامی هەرس چالاك دەكات، هەروەها بەهۆی بوونی ڤیتامین B6 تێیدا، توێژینەوەكان دەریانخستووە ئەگەری تووشبوون بە شەكرەی جۆری دووەم كەمدەكاتەوە و بۆ دابەزاندنی كێش بەسوودە، چونكە هەستی تێربوون دەبەخشێت.
 
- چاوەكان:
 
بوونی بڕێكی زۆری ڤیتامین A لەنێو مۆزدا، یارمەتی بەهێزبوونی بینایی دەدات، بەتایبەت لە شەواندا و مەترسیی چەندین نەخۆشیی چاوەكانیش كەمدەكاتەوە.

 

   رووداو





ئەم هەواڵە 439جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad