English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
‌بۆ ئه‌وه‌ی‌ به‌رگری له‌شت به‌هێز بێت ئه‌م خۆراكانه‌ بخۆ
2020-03-01 [11:26 AM]

ZNA ــ هەولێر


خواردنی خۆراكی تەندروست و دەوڵەمەند بە ڤیتامین و كانزاكان یارمەتیدەرە بۆ پارێزگاری لەسیستمی بەرگری لەش بۆئەوەی رۆڵی خۆی بە باشی بگێڕێت.

ئەو خۆراكانە دەبنە پارێزگاری كردن لەبەهێزی كۆئەندامی بەرگری و چالاكبوونی و وادەكات لەش جۆرێك لەخۆپارێزی بەرامبەر وەرەمی شێرپەنجەیی و پەتا ڤایرۆسیەكان دروست بكات.

بەپێی ڕاوبۆچوونی پسپۆڕان هەندێك خۆراك هەیە كەدەبنە هۆی پتەوبوونی بەرگری لەش و دووركەوتنەوە لەهەندێك نەخۆشی ئەوانیش:

1-  هەنگوین: سەرچاوەیەكی گرنگی دەستكەوتنی ووزەیە و بەكاردەهێنرێت وەك دژە هەوكردن و دژە ڤایرۆس و سەرمابوون و بەسوودە بۆ پتەوكردنی بەرگری لەش.

2- ماسی: جۆرێكی تایبەتمەندی ترشەڵۆكی چەوی تێدایە بەناوی ئۆمیگا سێ و بەسوودە بۆ پتەوكردنی خڕۆكە سپیەكانی خوێن كەسیستمی بەرگری بەهێز دەكات.

3- مریشك و قەل: دەوڵەمەندن بە ڤیتامین بی 6 كەئەو ڤیتامینە رۆڵی گرنگی هەیە لە كارلێكە كیمیاییەكانی لەش و گرنگە بۆ پارێزگاری لەتووشبوون بەنەخۆشی.

4- زەنجەبیل: یارمەتیدەرە لەكەمكردنەوەی هەوكردن و گێژبوون و ئازاری درێژخایەن و هەروەها تایبەتمەندێتی هەیە بۆ كەمكردنەوەی رێژەی كۆلیسترۆڵ.

5- بادەم: ڤیتامین ئی تێدایە كە بە كلیكی سیستمی بەرگری لەش دادەنرێت و پڕە لەڤیتامین و چەوری تەندروست و رێگری دەكات لە سەرمابوون و بەرەنگاربوونەوەی پەتا و نەخۆشكەوتن.

6- چای سەوز: ماددەی فلافونویدی دژە ئۆكسانی تێدایە و رێژەیەكی بەرزی ئیبیگالوكاچین گالیت (EGCG) ی تێدایە كە یەكێكە لەدژە ئۆكسانە بەهێزەكان و دەبێتە هۆی پتەوبوونی بەرگری لەش و دروستكردنی دژەتەنی تایبەت بە بەرەنگاربوونەوەی ڤایرۆس و بەكتریا.

7- سەوزەوات: كەلەرم و كاهوو و شێلم برێكی زۆر ماددەی چالاكەر و بەسوودی بۆ پتەوكردنی كۆئەندانی بەرگری تێدایە و هەروەها ماددەی دژەئۆكسانی تێدایە و دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و كانزا و ڕیشاڵەكان.

8- مزرەمەنیەكان: دەوڵەمەندن بەڤیتامین سی و دژە ئۆكسان و یارمەتی بەهێزبوونی كۆئەندامی بەگری لەش دەدات و یارمەتیدەرە بۆ بەرەنگاربوونەوەی پەتا و چالاككردنی سیستمی بەرگری و بەرەنگاربوونەوەی وەرەمی شێرپەنجەیی.

9- سیر و پیاز: دەوڵەمەندن بە كبریت و پێكهاتەی دژە ئۆكسان و كانزای سیلینیۆم و ئەوەش وادەكات وەك چالاكەرەوەی سیستمی بەرگری لەش دابنرێت ، بەوەناسراون كە توانای بەرەنگاربوونەوەی پەتا و نەخۆشی و ڤایرۆس و بەكتریایان هەیە.

10- برۆكلی: دەوڵەمەندە بەڤیتامین و كانزاكان بەتایبەت ڤیتامینەكانی ئەی و سی و ئی لەگەڵ زۆرێك لەریشاڵەكان و مەوادی دژەئۆكسان.

11-سپیناخ: دژەئۆكسان و ماددەی بیتا كارۆتینی تێدایە و دەبێتە هۆی زیادبوونی توانای بەرەنگاربوونەوەی پەتا و پتەوبوونی كۆئەندامی بەرگری لەش.

12- بیبەری سوور: ڤیتامین سی تێدایە و سەرچاوەیەكی دەوڵەمەندی بیتا كارۆتینە ، یارمەتیدەرە بۆ پتەوكردنی سیستمی بەرگری و پارێزگاری لەتەندروستی پێست.





ئەم هەواڵە 1816جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad