English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
هۆكاری گرنگی پرۆتینی ڕووەكی
2020-03-16 [12:34 PM]

ZNA ــ هەولێر


 

لەكاتی خواردنی گۆشتدا بڕێك پرۆتین بەلەش دەگات هەرچەندە كەمیش بێت، باشتر وایە لەگەڵ خواردنی گۆشتدا بەهەمانشێوە سەوزە و میوە بخورێت بۆ ئەوەی ئەو برە پرۆتینەی بۆ لەش پێویستە پر بكرێتەوە یان دانەوێڵەی تەواو بخورێت. بەپێی ئەو توێژینەوەیەی بەمدوایانە ئەنجام درا لەسەر جۆرەكانی پرۆتین و سوود و گرنگیان بۆ لەش دەركەوت باشتر وایە پرۆتین لە سەرچاوە رووەكییەكانەوە وەربگیرێت نەك سەرچاوە گیانلەبەرییەكان، چونكە سەرچاوە رووەكییەكان زیاتر دەوڵەمەندن بە ریشاڵ بە بەراورد بە سەرچاوەی گیانلەبەری كە چەورییەكی زۆری تێدایە.

بەپێی سەرچاوە پزیشكییەكان باشتر وایە خواردنی گۆشت كەم بكرێتەوە و خۆراكە رووەكییەكان زیاد بكرێت چونكە زۆر خواردنی گۆشت زیان بەلەش دەگەیەنێت بەهۆی ئەو پێكهاتانەی كە تێیدایە و هۆكارێكە بۆ بەرزبوونەوەی كۆڵیسترۆڵی خراپ.

سەرچاوە رووەكییەكان پێكهاتەی خۆراكی زۆر ریشاڵی زیاترە و ترشی ئەمینی كەمترە:
گۆشتی گیانلەبەر بڕێكی زۆر پێكهاتەی خۆراكی تێدایە بەڵام ئەگەر هەموو جۆرە گۆشتێك بخورێت ئەوە بڕی زیاتری ترشی ئەمینی بەلەش دەگات وە بڕێكی زۆر پرۆتین بەلەش دەبەخشێت لەگەڵ ڤیتامینB12 و ترشی نیكۆتینی و تهیامین، B5, B6, B7,لەگەڵ  A وK.ئەگەر بەهەمانشێوە لەگەڵ پرۆتینی گیانلەوەریدا پرۆتینی رووەكی بخورێت وەك چەرەزات و تۆوەكان و پاقلەمەنییەكان ئەوە كارێكی باشترە بۆ لەش چونكە چەندان پێكهاتەی خۆراكی جیاواز بەلەش دەدات. گەورەترین جیاوازی كەلە لەشدا دروست دەبێت رێژەی ڤیتامین B12 بەرز دەكاتەوە.

بەپێی توێژینەوەی پزیشكی پرۆتینی رووەكی باشترە لە پرۆتینی گیانلەبەری چونكە پرۆتینی رووەكی بڕێكی كەمتر كالۆری بەلەش دەدات و بەم شێوەیەش رێ لە زیادبوونی كێشی لەش دەگرێت لە چاو پرۆتینی گیانلەبەریدا. بڕێكی زۆر ریشاڵ بەلەش دەبەخشێت و بەمەش كرداری هەرس و ریخۆڵەكان باشتر دەكات و مەترسییەكانی نەخۆشی دڵ و بۆڕییەكانی خوێن كەم دەكاتەوە.

ئەو كەسانەی كە پرۆتینی رووەكی دەخۆن زیاتر دەژین
پرۆتینی رووەكی بە بەراورد بە پرۆتینی گیانلەبەری باشترە، چونكە یارمەتی رێكخستنی لەش دەدات و كێش باشتر دەكات و وەرزشكردن ئاسانتر دەكات و ئەنجامی زیاتری دەبێت. ئەو كەسانەی زیاتر سەرچاوە رووەكییەكان دەخۆن تەمەنیان درێژترە لەچاو كەسانی گۆشت خۆر. كەمتر تووشی نەخۆشییەكانی دڵ و بۆڕییەكانی خوێن و حاڵەتەك





ئەم هەواڵە 6589جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad