English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
چی بەسەر جەستەدا دێت ئەگەر ئەگەر بۆ ماوەی هەفتەیەک کەرەوز بخۆیت
2020-05-19 [09:52 AM]

ZNA ــ هەولێر


کەرەو رێژەیەکی زۆری ڤیتامینەکانی A ،B ،C ،K، کالیسیۆم، مەگنیسیۆم، پۆتاسیۆمی و رشاڵی تێدایە، شارەزایانی بواری خۆراکی ئەمریکی رێنمایی دەدەن بەوەی ئەگەر ھەفتەیەک ھەمو رۆژێک کەرەوز بخۆیت چەندین سود بەلەشت دەگات و گۆرانکاریی بەسەر جەستەت دێت لەم چەند روەوە:

یەکەم: ئاسانتر کۆنتڕۆڵی کێشی جەستەت دەکەیت، بەهۆی ئەوەی رێژەیەکی زۆری لەئاو پێکهاتوە و دەوڵەمەندە بە ڤیتامین K، رێژەیەکی کەم لە کالۆری تێدایە.

دوەم: چارەسەری دڵەکزێ دەکات، هاوسەنگی لە ترشەڵۆکی گەدە دەکات، چارەسەرێکی کاتییە بەڵام کاریگەرە.

سێیەم: دژە هەوکردنە و دژە ئۆکسانە، پێست جوانتر و درەوشاوەتر دەکات، چارەسەرێکی زۆر باشە بۆ پوک، چاو، هەروەها ددانەکان زیاتر سپیتر دەردەکەون.

چوارەم: رێگری دەکات لە وشکبونەوەی جەستە چونکە %95ی لە ئاو پێکهاتوە.

پێنجەم: سیستمی هەرسکردن باشتر دەکات چونکە رێژەیەکی زۆر لە ریشاڵی تێدایە، یارمەتی ئەنزیمەکان دەدەن بۆئەوەی ماددە خۆرکیەکان تێکبشکێنێت و بیانمژێت بۆ ناو جۆگەی خوێن.

شەشەم: رێژەی کۆلیسترۆڵ و پەستانی خوێن نزمدەکاتەوە، ماسولکەکانی جەستە خاودەکاتەوە.





ئەم هەواڵە 1060جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad