ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

پێنچ خواردن یارمەتی تەندروستی چاو دەدەن

بەشێوەیەکی گشتی واناسراوە کە تەنها گێزەر سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی چاو و باشترکردنی بینین هەیە، بەڵام تەنها گێزەر نییە بەڵکو کۆمەڵێک خواردنی دیکە سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی چاو و بینین هەیە.

پێنچ خواردن یارمەتی تەندروستی چاو دەدەن:

-بیبەری شیرین
بیبەری شیرین بەهەموو رەنگەکانیەوە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین ئەی، ئەمەش سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی چاو هەیە، بیبەری شیرین دەوڵەمەندە بە دژەئۆکسانەکان ڕێگری لە تێکچوونی خانەکان دەکات.

-هێلکە
هێلکە یەکێکە لەو خواردنانەی بەهەمان شێوە گرنگییەکی زۆری بۆ تەندروستی چاو هەیە، زەردێنەی هێلکە ڕێژەیەکی زۆر مەگنسیۆم، کالیسیۆم، ئاسن، پۆتاسیۆم و زینکی تێدایە یارمەتی تەندروستی چاو و بینین دەدەن.

-سەوزەواتە ڕەنگ تۆخەکان
سەوزەواتە ڕەنگ تۆخەکانی وەک شێلم و سپێناخ و ئەوانی دیکە، ماددەی لۆتین و زیاکسانسینیان تێدایە، کە سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی چاو هەیە.

-برۆکلی
سەرچاوەیەکی سەرەکی ڕیشاڵەکان و ئەو ماددانەیە کە ڕۆڵیان لە باشترکردنی تەندروستی چاو و بینیندا هەیە.

-نۆک
ڕێژەیەکی زۆر لۆتین و زیاکسانسینی تێدایە، هەروەها دەوڵەمەندە بە زینک و ڤیتامین ئەی، ئەمانەش هەمووی سوودێکی زۆریان بۆ چاو هەیە.

هەواڵی پەیوەندیدار

لێکۆڵینەوە لە هۆکاری مرداربوونەوەی نەورەسەکانی دووكان دەکرێت

یاسین

بە دوورکەوتنەوە لەم هەشت خۆراکە کێشی لەشت دادەبەزێت

lana

ماددە سوودبەخشەکان بۆ تەندروستی دڵ

lana