ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

ماددە سوودبەخشەکان بۆ تەندروستی دڵ

پزیشکێکی پسپۆڕ لە بواری نەخۆشیەکان دڵ دەڵێت: تەندروستی دڵ بەشێوەیەکی راستەوخۆ بە سیستمی خۆراکیەوە و چالاکی ڕۆژانەی مرۆڤەوە بەستراوەتەوە.

هەڵبژاردنی سیستمی خۆراکی کاریگەرییەکی زۆری لەسەر تەندروستی دڵ هەیە سیستمی خۆراکی ناتەندروست ئەگەری هەیە ببێتە هۆی نەخۆشیەکان دڵ و جەڵتەی مێشک، سیستمی خۆراکی تەندروست کە بەشێکی زۆری لە سەوزەوات و میوەکان پێکهاتبێ سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی دڵ هەیە، چونکە ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامین و کانزاکانی تێدایە.

سەوزەواتەکان یارمەتی هاوسەنگکردنی ڕێژەی کۆلیستڕۆڵ و پاککردنەوەی دەمارە خوێنەکان دەدەن، میوەکان دەوڵەمەندن بە دژەئۆکسانەکان خانەکان دەپارێزن و یارمەتی تەندروستی دڵ دەدەن.

پزیشکەکە باس لەوەش دەکات کەم کردنەوی ڕێژەی خوێ سوودێکی زۆری هەیە و پێویستە لە چەورییە زیان بەخشەکانیش دووربکەونەوە و چەوریە سوودبەخشەکان لەجێی بەکاربهێنن وەک ئەو چەوریانەی لە چەرەسات، ماسی و زەیتە ڕووەکیەکاندا هەیە چونکە دەوڵەمەندن بە ئۆمێگا سێ و یارمەتی تەندروستی کۆلستڕۆڵ دەدەن، هەروەها دانەوێڵەکان سەرچاوەیەکی گرنگن بۆ باشترکردنی تەندروستی دڵ.

ئەو خواردنانەی سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی دڵ هەیە: ماسی سەلەمون و سەردین، گوێز، شۆفان، گێلاس و ترێ.

هەواڵی پەیوەندیدار

زیادەڕەویکردن لە خواردنەوەی قاوە ئەم شەش زیانە تەندروستیەی دەبێت

lana

سوودەکانی قۆخ بۆ پێست

lana

سوودەکانی چای گوڵە بەیبوون

lana