ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

گرنگترین سوودە تەندروستیەكانی هەنجیری وشكراو

 

1. دەوڵەمەندە بە ماددە ڕیشاڵیەكان : بۆیە ڕۆڵی هەیە لە چاڵاك كردنی كۆئەندامی هەرس و نەهێشتنی قەبزی، هەروەها گرنگە بۆ دابەزاندنی ئاستی كولیستڕۆڵی خراپ (LDL).

2. خۆپاراستن لەنەرم بوونەوەی ئێسك و ئێسكەنەرمەو كەمكردنەوەی ئازاری جومگەكان، چونكە دەوڵەمەندە بەهەموو ئەو كانزایانەی گرنگن بۆ ئێسقان وەك كالیسیۆم و مەگنسیۆم.

3. پاراستنی تەندروستی پێست و هێشتنەوەی بە گەنجی و ڕێگریكردن لە دەركەوتنی چرچ و لۆچی.

4. سەرچاوەیەكی گرنگی ماددەی ئاسنە : بۆیە گرنگە بۆ خۆپاراستن لە كەمی ئاسن و كەمخوێنی و چارەسەركردنیان بە تایبەت لە خانمان و منداڵان.

5. خۆپاراستن لە نەخۆشیە درێژخایەنەكان : لە ڕێگەی كەمكردنەوەی هەوكردن، چونكە دەوڵەمەندە كانزاو ڤیتامینەكان لەگەڵ ماددە دژە ئۆكسانەكان، كە ڕۆڵیان هەیە لە خۆپاراستن لە نەخۆشیەكانی دڵ و شێرپەنجە.

6. یارمەتی كۆنتڕۆڵكردنی بەرزی فشاری خوێن دەدات بە هۆی بوونی بڕێكی باش ل كانزای پۆتاسیۆم.

7. یارمەتی دابەزاندنی كۆلیستڕۆڵی خراپ دەدات بەهۆی دەوڵەمەندی بە ماددە ڕیشاڵیەكان.

8. ڕێگری كردن و چارەسەركردنی قەبزی.

9. بە سوودە بۆ چارەسەری لاوازی و كەمی كێش ئەگەر بڕێكی زۆری لێ بخورێت ڕۆژانە.

هەواڵی پەیوەندیدار

سوودەكانی پشكنینی پێشوەختەی شێرپەنجە

lana

هۆشداری دەدرێت لەبارەی بەشێک لە خواردنەوەکان بۆ بەربانگ

lana

ئایا دەزانیت چەند جۆر جومگەت هەیە؟

lana