ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

باشترین جۆرەکانی ماسی بۆ سووتانی چەوری جەستە

بەشێوەیەکی گشتی خواردنی ماسییەکان سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی هەیە، یارمەتی تەندروستی چاو و دابەزینی کێش دەدەن، مەترسی توشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و زەهایمەر کەمدەکەنەوە بۆیە پێویستە لە سیستمی خۆراکیدا هەبن.

بەپێی ماڵپەڕی”estthis”، ئەم سێ جۆرە ماسییە باشترینن بۆ سووتانی چەوری جەستە:

-سەلەمون
سەرچاوەیەکی سەرەکی پڕۆتین و ئۆمێگا3یە و چەوری زیانبەخشی تێدانییە، وزەیەکی زۆر بەجەستە دەبەخشێت و پارێزگاری لە تەندروستی دڵ، سی و مێشک دەکات، بەرگری جەستە بەهێزدەکات و ڕۆڵێکی گرنگی بۆ دابەزاندنی کێش هەیە.

-تونە
دەوڵەمەندە بە ئۆمێگا3، ڤیتامین و کانزا سەرەکییەکان کە جەستە پێویستی پێیانە، یارمەتی دابەزینی کێش و سووتانی چەوری جەستە دەدات.

-سەردین
دەوڵەمەندە بە ئاسن، ڤیتامین دی و ئۆمێگا3 یارمەتی کەمکردنەوەی هەوکردنەکانی جەستە دەدات و سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی دڵ و ئێسکەکان هەیە، ئەم جۆرە کالۆری کەمە و ڕێژەیەکی زۆر پڕۆتینەکانی تێدایە هەستی تێربوون زیاددەکات یارمەتی دابەزینی کێش دەدات.

هەواڵی پەیوەندیدار

کوردستان دەخرێتە ناو لیستی ناوەندە تەندروستییەکانی جیهان

یاسین

دهۆک.. 17 جهێن سەرپێچیکار هاتنە سزادان

دڵشاد

ئەگەر ترشەڵۆکی گەدەت هەیە لەم خواردنانە دووربکەوەرەوە

lana