ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

باشترین خواردنەکان بۆ کۆنتڕۆڵکردنی پەستانی خوێن

پسپۆڕانی بواری خۆراک ڕێنمایی دەدەن ئەو کەسانەی بەدەست بەرزی پەستانی خوێنەوە دەناڵێنن ئەو خواردنانە بخۆن کە دەوڵەمەندن بە پۆتاسیۆم و مەگنسیۆم، چونکە یارمەتی دابەزینی پەستانی خوێن دەدەن.

مزرەمەنیەکانی وەک لیمۆ و شەربەتی سروشتی لیمۆ کاریگەرییەکی زۆریان لەسەر دابەزینی پەستانی خوێن هەیە، بەپێی ماڵپەڕی”healthline” ماسییە چەورەکانی وەک سەلەمون، ماکریل، تونە و سەردین سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی دڵ و دابەزینی پەستانی خوێن هەیە.

 

چەندین توێژینەوە دەریخستووە فستق ڕۆڵێکی زۆری لە دابەزینی پەستانی خوێندا هەیە، هەروەها گێزەریش بەهەمان شێوە یارمەتی تەندروستی خوێنبەرەکان و کۆنتڕۆڵکردنی پەستانی خوێن دەدات، لەگەڵ ئەوەشدا سڵق، پاقلە، نیسک، تەماتە، زەنجەبیل، دارچینی، هێل و ڕیحان لە لیستی ئەو خۆراک و بەهاراتانەدان کە یارمەتی چارەسەرکردنی بەرزی پەستانی خوێن دەدەن.

هەواڵی پەیوەندیدار

ڕۆژانە خواردنی مۆزێک چی بەسەر جەستە دەهێنێت؟

lana

هەشت خواردن دەوڵەمەندن بە دژەئۆکسانەکان

lana

چوار جۆر سەوزە یارمەتی تەندروستی جەستە دەدەن

lana