ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

سێ جۆر خواردن تەندروستی دڵ باش دەکات

چەند جۆرێکی خۆراک هەیە دەتوانیت لە ڕێگەیانەوە پارێزگاری لە تەندروستی دڵت بکەیت و، ماوەیەکی زیاتر لە ژیان بمێنیتەوە، ئەو خواردنانەش بریتیە لە

١-ڕیشالی سیللیۆم

یەکێک لە کارگەریەکانی ڕیشاڵی سیلیۆم دابەزاندنی ئاستی کۆلیسترۆڵ و چەوریە، ئەگەر کە خواردنەکانتدا هەبێت.

٢-ترشە چەورەکان وەک ئۆمێگا ٣

ئۆمێگا٣ لە ماسی و چەندین جۆری سەوزەواتدا هەیە، یەکێکە لەو چەوریانەی جەستە دروستی ناکات، دەبێت لە ڕێگەی خواردنەوە بە دەستی بهێنیت، جگە لە تەندروستی دڵ ئاستی چەوری خوێن دادەبەزێنێت.

٣-مەگنسیۆم

مەگنسیۆم یەکێکە لەو کانزایانەی بە شێوەیەکی بەرچئو یارمەتی تەندروستی دڵ ودەمارەکان دەدات، دابەزینی ئاستی ڕەنگە هۆکارێک بێت بۆ توشبوونت بە نەخۆشی دڵ.

هەواڵی پەیوەندیدار

هۆشداری دەدرێت لەبارەی بەشێک لە خواردنەوەکان بۆ بەربانگ

lana

کاریگەری میوە وشککراوەکان لەسەر تەندروستی جەستە

lana

توێژینەوەیەک: مادە پاککەرەوەکان نیشانەکانی ئۆتیزم پێشدەخەن

lana