پێویستە بە شێوەیەکی دروست گرنگی بە خووی خواردنت بدەیت، بۆ ئەوەی تەندروستیت بە باشی بمێنێتەوە و ئەگەری تووشبوون بە کێشەکانی پەیوەست بە گەدە کەم بکەیتەوە.
لە بابەتێکی ماڵپەڕی ” cairo24″ دا باس لەوە دەکات برۆکلی یەکێکە لە سەوزە تایبەت و تەندروستەکان، لێرەدا حەوت هۆکار دەخەینەڕوو کە بۆچی برۆکلی باشترین هەڵبژاردەی تۆیە بۆ وەرزی هاوین:
جەستە شێدار دەکاتەوە: ئەو سەوزانەی ڕێژەیەکی زۆر ئاویان تێدایە لە کاتی گەرمادا جەستەت بە فێنکی دەهێڵێتەوە، برۆکلی ٩٢% ئاوی تێدایە کە جەستە لە وشکبوونەوە دەپارێزێت.
دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسێنەر: برۆکلی پڕە لە دژە ئۆکسێنەر، کە هەوکردن کەمدەکەنەوە و مەترسی تووشبوون بە کێشە درێژخایەنەکان ناهێڵت.
تەندروستی پێست باشتر دەکات: خواردنی برۆکلی دەتوانێت پێستێکی درەوشاوەت پێببەخشێت لە هاویندا، بە هێشتنەوەی بە تەندروستی و درەوشاوەیی، هەروەها بەرهەمهێنانی کۆلاجین باشتر دەکات.
باشترکردنی کرداری هەرسکردن: برۆکلی زۆر ئاسانە بۆ هەرسکردن بەهۆی زۆری ڕیشاڵ و ئاوەکەیەوە، ئەمەش وا دەکات خواردن بە ئاسانی بچێتە ناو کۆئەندامی هەرسەوە، هەروەها هەندێک ئەنزیم هەیە کە لە برۆکلیدا هەیە کە پاڵپشتی پرۆسەی هەرسکردن دەکات.
بەرگری جەستە باشتر دەکات: ئەو ڤیتامین و ماددە خۆراکیانەی لە برۆکلیدا هەن دەتوانن سیستەمی بەرگری جەستە باشتر بکات، بە کەمکردنەوەی هەوکردن، چەندین کاریگەری ئەرینی لەسەر جەستە دروست دەکات.
تەندروستی ریخۆڵە دەپارێزێت: برۆکڵی بەهۆی زۆری ڕیشاڵەکانیانەوە تەندروستی ریخۆڵە باشتر دەکات، هەروەها خواردنی برۆکلی پاڵپشتی گەشەکردنی بەکتریا باشەکانی ناو گەدە دەکات، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕزگاربوون لە کێشەکانی گەدە.